책 이미지
eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : 안현주 다이어트 (40대 몸짱의 기적!)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788950931858
· 쪽수 : 256쪽
· 출판일 : 2011-07-04
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788950931858
· 쪽수 : 256쪽
· 출판일 : 2011-07-04
책 소개
개그맨 배동성의 아내이자 세 아이의 엄마인 안현주와 전문 퍼스널 트레이너 김한상의 다이어트 지침서. 19년 동안 평범한 아줌마로 살던 저자가 40년 만에 처음으로 운동을 하며 몸에 좋은 음식을 골라 먹고, 적당한 휴식을 취하면서 성공한 다이어트의 비법을 고스란히 담아냈다.
목차
Chapter 1
몸만들기가 쉬워지는 키워드 6
01 즐겨라
02 문제점을 인정하라
03 목표를 설정하라
04 두려워하지 마라
05 스승을 찾아라
06 가족과 함께 하라
Chapter 2
몸만들기 전에 알아두자
01 몸만들기의 3대 요소
02 기초대사량의 비밀
03 스트레스는 몸만들기의 적
04 물을 많이 마시자
05 체중계보다는 거울을 믿어라
06 좋은 체육관을 선택하자
07 운동, 식사, 수면시간은 규칙적으로
08 시작 전에 준비할 것들
Chapter 3
도전! 안현주식 운동법
01 근력의 기본 훈련
02 근력 부위별 집중 훈련
03 유산소운동
04 스트레칭
Chapter 4
운동만큼 중요한 영양과 휴식
01 먹기 위해 살 것인가, 살기 위해 먹을 것인가
02 꼭 알아야 할 3대 영양소
03 칼로리와 GI지수
04 다이어트 식단 짜기
05 일주일 중 하루는 원하는 것을 먹는다
06 보충제와 영양제를 이용하자
07 휴식도 몸만들기의 일부다
Chapter 5
평생 날씬하게 살기
01 몸만들기의 또 다른 적, 요요현상
02 운동은 평생 취미, 올바른 식사는 평생 습관
03 활동적으로, 바쁘게 살자
04 가족들을 날씬하게 만들자
Bonus
몸만들기에 관한 잘못된 상식
책속에서
