닥터딩요의 백년 건강

프롤로그 내과 전문의가 알려주는 성인병의 오해와 진실

1장 중년 건강의 적신호
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 나는 예외일까
의사가 알려주는 성인병의 끝
나이가 들수록 왜 살을 빼야 하는가
내가 당뇨병에 걸릴 확률은 몇 퍼센트일까
중년 여성이 특히 성인병을 조심해야 하는 이유

2장 고혈압에 대한 오해와 진실
왜 고혈압에 걸릴까: 고혈압 원인
측정 때마다 다른 혈압, 무엇이 진짜일까
가정 혈압과 24시간 활동 혈압
혈압약에 대한 막연한 불안감
혈압약, 한 번 먹으면 계속 먹어야 할까
혈압약 안 먹고 고혈압 치료하는 방법
최종 목표는 건강하게 혈압약 중단하기

3장 당뇨병 평생 관리하며 사는 법
우리가 당뇨병에 걸리는 진짜 이유
당뇨병이 위험한 이유와 한국 당뇨병의 특징
당뇨병 관리의 기본은 혈당 측정부터
당뇨병 환자에게 가장 중요한 수치, 당화혈색소
이런 증상이면 당신도 의심하라
죽을 때까지 챙겨야 하는 11가지 수칙

4장 고지혈증과 콜레스테롤 바로 알기
고지혈증을 진단하는 방법
콜레스테롤과 중성지방 개념 이해하기
무엇이 콜레스테롤을 증가시키는가
중성지방 낮추는 법
HDL 높이는 법
고지혈증 치료제에 관한 음모론과 오해
언제부터 약을 먹어야 할까

5장 생활습관병 치료는 밥상에서부터
성인병은 곧 생활습관병
고혈압 식단, DASH
평생 지속하는 당뇨병 식단
식이요법, 무엇을 얼마나 먹어야 할까
음식으로 콜레스테롤을 낮추는 방법

6장 내과 의사가 알려주는 운동법
당뇨병 탈출을 위한 유산소와 웨이트
의사가 알려주는 올바른 운동법과 마음가짐
고혈압 환자의 운동법
고지혈증과 운동

주석

병을 제대로 치료하기 위해서는 제대로 그 질병을 알고 올바른 방법으로 접근해야 한다. 아무쪼록 많은 성인병 환자들이 이 책을 보며 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 대해 조금이라도 정확하게 알아갔으면 한다. 무엇보다 병에 대해 경각심을 갖고, 적절한 치료법과 생활 습관 교정 방법을 이해하게 된다면 더 바랄 게 없을 것이다.
_ 프롤로그 의사가 알려주는 성인병의 오해와 진실

도대체 대사증후군의 정체가 무엇일까? 고혈압은 혈압이 높은 병이고, 당뇨병은 혈당이 높은 병이다. 그럼 대사증후군은? 바로 ‘살찐 병’이다. 살이 쪄서 생기는 모든 문제를 통틀어 대사증후군이라고 한다. 즉 내장지방과 이로 인한 인슐린 저항성이 대사증후군의 본질이며 정체다. 좀 더 의학적으로 표현하면 ‘에너지 소모량 대비 섭취량 과잉’이다.
_ 나이가 들수록 왜 살을 빼야 하는가