여성을 위한 내 몸 설명서

프롤로그 한의학으로 본 여성의 몸속 원리

1부 차이의 건강법 — 여성이기에 겪는 몸의 변화들

1장 월경, 반대로 다스리다
– 정체관, 모든 것은 다 통한다
– 십규, 여성에게만 더해진 공간
– 허혈, 통증에는 원인이 있다
– 조경, 월경을 고르게 하는 법

2장 임신, 마음을 다스리다
– 난임, 병으로 바라봐야 할까
– 기울, 기가 막힌 스토리
– 변화, 임신 후 달라지는 것과 바꿔야 하는 것
– 태교, 과학이 아니라 철학이다

3장 출산, 때에 맞춰 다스리다
– 시중, 산후조리의 적절한 타이밍
– 위기, 몸을 외부로부터 지켜주는 기운
– 산후, 여성이 더욱 아픈 이유
– 능동, 때에 맞춰 스스로 움직여라

4장 폐경, 변화로 다스리다
– 갱년기, 병이 아닌 세월의 자연스러운 변화
– 수승화강, 물은 위로 불은 아래로
– 정도, 운동으로 다잡는 전환기의 삶
– 완경, 있는 그대로의 나 인정하기

5장 노년, 예방해서 다스리다
– 생장화수장, 노화는 계절의 변화와 같다
– 상고천진론, 불변하는 건강의 원칙
– 치병, 수천 년 전의 예방 한의학
– 소감소체, 사소한 변화에도 예민하게 반응하라
2부 일상의 건강법 — 치료가 필요한 몸의 변화들

1장 다이어트, 생각부터 다스리다
– 자세, 다이어트에 관한 생각 바꾸기
– 스트레스, 비만의 내적 요인
– 지속가능성, 결국 답은 식이와 운동
– 사상의학, 타고난 것보다 중요한 것은 노력

2장 불면증, 습관으로 다스리다
– 순환, 몸속에 흐르는 수면 원리
– 허화, 삶의 질을 위협하는 수면의 질
– 자문, 결국 원인은 스스로에게 있다
– 내면, 불면증을 치료하는 궁극의 힘

3장 수족냉증, 불균형을 다스리다
– 냉증, 객관적으로 측정 가능한 고통
– 항상성, 한기와 열기의 균형을 맞추다
– 면역력, 수족냉증의 양상과 치료의 중요성
– 변증, 개인별 병증을 치료하다

4장 화병, 소통으로 다스리다
– 울화, 가슴속에 맺힌 분노
– 분노증후군, 우울증과 화병은 다르다
– 간위선천, 정신을 해독하다
– 3초, 화를 진정시키는 시간

5장 암, 동서 의학으로 다스리다
– 이도료병, 마음을 다스리는 한의학의 항암
– 보완치료, 암을 극복할 몸을 만들다
– 통합치료, 서양에서 인정받는 동양의 의학
– 병인, 사람을 바라보는 한의학의 관점

부록
– 생활 속 운동법
– 생활 속 지압법

에필로그 우리는 이미 건강하게 사는 법을 알고 있다

참고 문헌

한의학에서 오래전부터 인식하고 있던 성별의 차이, 즉 젠더 디퍼런스(gender difference)에 대한 문제의식과 이를 바탕으로 한 다양한 처방들은 오늘날 현대 의학적인 측면에서도 중요한 의미를 지닌다. 이는 곧 여성 건강에서 한의학이 쌓아온 수천 년의 지혜가 여전히 유효한 이유이기도 하다. 한의학에서 바라보는 여성 건강법이란 차별의 건강법이 아닌 차이의 건강법이다. 남성과 여성은 자연의 낮과 밤, 해와 달, 불과 물처럼 동등하지만 다르게 접근해야 하는 존재이며, 월경과 임신, 출산뿐만 아니라 감기, 근육통, 소화불량 등의 일상 질환에서도 구분해 이해해야 한다.
―「프롤로그」 중에서

일반화할 수는 없지만 대부분 여성은 음, 남성은 양적인 성격을 지닌다. 한의학에서는 양에 비해 순환이 원활하지 않은 음적인 성질을 진단하기 더 어려운 것으로 보는데, 이는 남성에 비해 여성의 치료가 어렵다고 이야기하는 이유이기도 하다. (…) 음을 잘 다스리기 위해서는 양의 성격을 잘 이해하고, 양을 잘 다스리기 위해서는 음의 성격을 잘 이해해야 한다. 결국 여성과 남성의 다름을 인정하고 음양의 조화를 이해하는 것이 여성 건강을 위한 시작이다.
―「월경, 반대로 다스리다」 중에서