노인건강운동 이론과 실제

I. 노인의 이해
1. 노인의 개념
2. 노화의 개념
3. 노인의 특성
4. 노인의 문제

II. 노인성 질환
1. 치매
2. 우울증
3. 뇌졸중
4. 고혈압
5. 골관절염
6. 고혈압

III. 노인건강과 운동
1. 노인운동의 필요성
2. 노인운동의 프로그램
3. 노인과 여가활동

IV. 노인건강운동의 효과
1. 운동의 신체 및 생리적 효과
2. 운동이 신체기능에 미치는 효과
3. 운동의 자각적 효과
4. 운동이 정신건강에 미치는 효과
5. 운동의 사회적 효과
6. 성인병과 운동요법

V. 실버 웃음치료 지도법
1. 웃음치료란
2. 웃음보
3. 억지웃음과 15초 웃음의 위력
4. 웃음이 생체에 미치는 효과
5. 웃음소리와 건강
6. 건강박수와 억지웃음치료의 실제
7. 웃음치료의 긍정적 효과

VI. 실버 레크리에이션
1. 정년을 대비한 여가교육
2. 여가와 평생교육
3. 노인 레크리에이션의 필요성
4. 실버 레크리에이션 지도법

VII. 손유희와 리듬터치
1. 손유희란
2. 손유희의 효과
3. 리듬터치란
4. 리듬터치의 필요성
5. 리듬터치의 종류 활용하기

VIII. 실버 레크댄스
1. 레크댄스의 정의
2. 레크댄스의 목적
3. 레크댄스의 목표
4. 레크댄스의 효과
5. 레크댄스의 구성형식
6. 레크댄스 지도시 유의점

IX. 건강 근력댄스
1. 근력운동이란
2. 근력운동의 종류와 방법
3. 근력강화운동

X. 실버 포크댄스
1. 포크댄스의 유례
2. 포크댄스의 정의
3. 포크댄스의 특징

XI. 도구체조
1. 세라밴드이용 스트레칭체조
2. 수건이용 스트레칭 체조
3. 접시체조
4. 막대봉체조

XII. 라인댄스의 개념
1. 라인댄스의 정의
2. 라인댄스의 발달과정
3. 라인댄스의 특성
4. 라인댄스의 교육적 가치
5. 라인댄스의 운동효과
6. 라인댄스의 음악
7. 라인댄스 지도자의 역할과 자질
8. 라인댄스의 용어 설명

XIII. 걷기운동
1. 올바른 걷기 운동
2. 걷기를 위한 준비 및 주의사항

XIV. 낙상
1. 낙상의 개념
2. 낙상의 문제
3. 낙상이 잘 일어나는 위험 환경요인
4. 낙상과 관련된 인적요인
5. 행동적 위험요소
6. 낙상을 잘 유발하는 위험요인
7. 골절 및 손상
8. 낙상예방8.

XV. 국민건강보험공단 표준프로그램
1. 건강백세운동교실
2. 치매예방체조



[부록] 댄스 실제
건강박수치료기법
응급처치법
기도폐쇄
심폐소생술

생활수준의 향상과 의학 기술의 발달로 인간의 평균수명은 연장된 반면, 건강수명은 단축되면서 노인의료비가 개인은 물론 국가적 차원의 문제로 부각되고 있으며 사회적 역할상실 등으로 증가된 여가시간의 활용이 삶의 질과 밀접한 관계를 형성하게 되면서 건강 유지와 삶의 질 향상에 노인의 체육활동이 사회적 관심사로 부각되고 있다.

그러나 우리나라 노인의 체육활동 참여는 일본 등 선진 국가에 비해 매우 낮은 실정이다. 이는 다른 나라에 비해 빠르게 증가 하고 있는 노인인구에 대한 사회적 전반적인 대책 부족과 노인 체육 관련 정책 및 사업의 부족 등에서 그 원인을 찾을 수 있을 것이다.

우리나라 노인 인구는 세계에서 유래를 찾을 수 없을 만큼 빠르게 증가 하고 있다.
우리나라의 65세 이상 고령인구의 비중은 2014년 인구 10명 중 1명(12.7%) 2040년은 인구 10명 중 3명(32.3%)로 늘어날 전망이다.

통계청이 발표한 ‘2014년 한국의 사회지표’에 따르면 우리나라 총인구는 5042만4000명으로 전년대비 0.004% 증가 했다.
□ (고령인구) 2015년 우리나라 65세 이상 인구비율은 13.1%이며, 2030년 24.3%, 2040년 32.3%, 2060년 40.1%로 지속적으로 증가 전망

○ 노령화지수유소년인구 100명에 대한 65세 이상 인구는 1990년 20.0명에서 2015년 94.1명로 4.7배나 증가하였으며, 25년 후인 2040년에는 현재의 3배 이상 증가하는 288.6명이 되어 인구 고령화는 빠른 속도로 진행 될 것으로 전망

○ 노년부양비생산가능인구 100명에 대한 65세 이상 인구는 2015년에 17.9명에서 2060년에는 80.6명이 되어 4배 이상 증가 예상