통증 없이 산다

Intro 만성통증을 없앨 수 있는 가장 쉬운 방법

01 만성통증 : 고대의 메시지를 무시하지 말라
02 몸의 설계 : 최고의 메커니즘, 차선 치료책에게 공격당하다
03 에고스큐 운동법 : 통증의 근본 원인을 없애라
04 발 : 발바닥의 아치를 지켜라
05 발목 : 사고는 예방할 수 있다
06 무릎 : 양측성을 지켜라
07 엉덩이 : 우리는 하나다
08 척추 : S곡선을 지켜라
09 어깨 : 보이지 않는 상자 안에서 벗어나라
10 팔꿈치, 손목, 손 : 귀족처럼 다뤄라
11 목과 머리 : 수평을 유지해라
12 스포츠 부상과 성과 : 부상 무서워서 운동 못하랴
13 통증해방 : 우리에겐 움직일 권리가 있다

역자후기
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클리닉을 찾는 환자들에게 나는 이렇게 묻는다. "돈을 지불하는 대가로 무엇을 얻고 싶습니까?" 그러면 통증완화에서 체력 향상, 숙면에 이르기까지 다양한 대답이 나온다. 그러면 나는 내가 할 수 있는 게 무엇이고, 비용이 얼마나 들고, 얼마나 오래 걸리는지, 그리고 환자들이 무엇을 기대할 수 있는지를 말해준다.
가장 기본적인 질문은 이것이다. "왜 통증이 다시 생기는가?" 근골격계 기능장애를 치료하지 못하면, 통증완화는 일시적인 것에 불과하다. 아무도 아프기를 원하지 않는다. 그리고 아무도 아플 필요가 없다. 통증을 없애는 것은 그저 첫 번째 단계일 뿐이다. 다음 단계로 나아가지 않으면 근육은 몸의 구조를 위반하는 방식으로 움직이라고 뼈에게 명령할 것이다. 이게 바로 만성통증의 원인이다. 우리는 근골격계가 제대로 기능하도록 시간과 노력을 투자해야 한다. 정상적인 근골격계는 사치품이 아니라 필수품이다.

통증의 기능은 오직 하나다. 바로 우리들에게 위험을 경고하는 것이다. 만성통증은 우리가 약하다는 것이나 살아가는 데 필요한 물리적 요구를 감당할 능력이 우리에게 없다는 것을 의미하지 않는다. 다만 민첩한 활동이 거의 없다고 경고하는 것이다. 이제 우리는 더 이상 충분히 걷거나 뛰지 않고, 활동집약적인 환경에 반응하지 않는다. 우리 몸이 기능장애 상태에 빠졌다는 것이고, 더 이상 활동을 통해 충전하지 못한다는 것이다. 이것은 내가 직접 환자들을 치료하면서 내린 결론이다. 우리 몸은 우리가 기능장애를 겪고 있다는 것을 말해주기 위해 통증을 일으키는 것 외에 다른 방법을 사용하기도 한다. 바로 움직임이 부족하다는 것을 알려주는 것이다. 즉, 몸이 뻣뻣해지고 둔해지고 다치기 시작한다. 무릎과 발이 바깥쪽으로 향하고, 어깨가 안으로 굽는다. 엉덩이가 뒤틀어지기도 한다.