실천 간단한 웰빙 건강법

책을 내면서 . . 식생활 1. 아침 굶지 마세요 2. 점심은 날마다 다른 식단으로 3. 영양학의 지식은 출세의 피수 조건 4. 소금이여, 안녕! 5. 콜레스테롤은 정의 편!? 6. 녹확생 채소는 건강의 패스포트 7. 비타민은 만병 통치약? 8. 가족과의 즐거운 저녁식사가 최고의 건강식 . 성인병 1. 지금 제일 두려운 병은 암 2. 암 인자의 70% 이상은 예방이 가능 3. 발병조짐을 간과하여 일어나는 뇌졸중 4. 30대의 8명 중 1명은 고혈암 5. 백만인의 병, 당뇨병 6. 간염 바이러스가 간암의 주범 7. 직장인의 직업병, 위염 8. 갑자기 삐끗하여 움직일 수 없게 된 허리 . 스트레스 1. 스트레스의 대부분은 일 때문에 2. 스트레스 해소법 3. 강하게 보이는 사람일수록 스트레스에 약하다 4. 스트레스는 성인병의 방아쇠 5. 공포의 스트레스병, 심장 신경증 6. 스트레스가 가져오는 심신증 7. 이것이 우울증의 위험 신호 8. 유능한 일꾼의 갈등, 직장 부적응증 9. 스트레스를 길들이는 자율훈련법 . 담배 1. 4명 중 1명은 담배를 피우지 않는다 2. 금연 포기자의 구차한 변명 3. 담배가 없으면 일이 안 된다? 4. 아이에게 담배연기를 들이마시게 하는 범죄 5. 닷새 만에 담배를 끊는 방법 6. 금연할 수 없는 사람의 감연법 7. 5년간의 금연이 암을 예방한다 . 술 1. 이제 주량은 줄어든다 2. 남의 일이 아닌 알콜 중독의 공포 3. 술이 불러오는 간 질환 4. 알콜과 성인병과의 관계 5. 어느 정도 마시면 마취하는가? 6. 술꾼에게 많은 설사 체질 7. 뒤끝이 좋은 음주법의 거짓 8. 저녁 반주는 생활읠 지혜 9. 빠른 숙취 해소법 10. 슬기로운 주객이 택하는 술안주 11. 올바르게 술을 즐기는 방법 . 스포츠 1. 직장인 80%는 평소에 운동을 하지 않는다 2. 건강 관리는 체력 측정부터 3. 운동에 따라다니는 직업의 그림자 4. 운동으로 소비되는 칼로리는 그리 높지 않다 5. 걷는 것이 가장 기본적인 운동 6. 권장할 만한 간단한 실내 체조 7. 무리하기 쉬운 중년 스포츠 . 수면 1. 11시 전에 자는 사람은 약 11% 2. 적당한 수면시간 3. 숙면을 위한 여덞가지 방안 4. 불규칙적으로 코를 고는 것은 병의 신호 5. 편안한 잠자리는 최고의 수면제 . 비만 1. 비만과 출세의 슬픈 관계 2. '바만은 관록;이라는 애처로운 주장 3. 감량의 잣대, 표준체중 4. 첫번째 불만은 불룩 나온 배 5. 비만은 성인병의 온상이다 6. 뚱뚱한 부모에 뚱뚱한 자녀 7. 무의식적인 과식의 세 가지 형태 8. 적극적인 비만 방지 작전 9. 운동으로 몸무게를 줄일 수 없다 10. 건강한 비만도 있다 . 눈 1. OA 때문에 눈이 더 피로하다 2. 피로한 눈을 풀어주는 마사지 . 치아 1. 당신의 치아는 건강한가? 2. 당신도 잇몸 지로한에 시달리는가? 3. 잘못된 이닦기, 가로닦기 4. 서툰 치과의사에게 치료받지 않기 위하여 . 대소변 / 치질 1. 화장실에서 얼마나 오래 계십니까? 2. 치질과 평화 공존하기 위하여 3. 치질을 고치는 손쉬운 비법 . 탈모 1. 아버지가 대머리이면 당신도 대머리? 2. 탈모의 징후 3. 이렇게 대머리를 예방하자! . 성생활 1. 일주일에 한 번은 많은 편인가, 적은 편인가 2. 성에 대한 가장 큰 고민은 발기부전 3. 만연하는 성적 감염증 4. 예부터 전수되는 정력 증강법의 모든 것 5. 10명 중 6명 꼴로 바람피운 경험이 있다 . . 부록 인간 독의 현명한 이용법