골프, 당신은 멘탈을 볼 수 있는가?

1장. 골프는 왜 멘탈 게임인가?

1. 나는 어디쯤 와 있는가?
2. 스코어는 어떻게 만들어지는가?
3. 멘탈은 어떤 역할을 하는가?
4. 체력, 스윙 기술, 멘탈은 어떠한 관련이 있는가?
5. 누구에게나 멘탈이 중요한가?
6. 왜 아직도 스윙에만 집착하는가?
7. 우리는 멘탈을 어떻게 해결하고 있는가?
8. 골프가 멘탈 게임인 진짜 이유는?
9. 나비의 날갯짓이 진짜로 태풍이 되는가?
10. 이제 멘탈을 볼 수 있어야 한다

2장. 방해하는 멘탈

1. 스코어를 줄이는데 방해되는 생각들

[방해하는 생각 1] 의심과 우유부단한 생각
[방해하는 생각 2] 따지고 분석하는 생각
[방해하는 생각 3] 뭐든지 잘 안될 것 같다는 부정적인 생각
[방해하는 생각 4] 지나간 일, 아직 일어나지 않은 일에 대한 생각
[방해하는 생각 5] 다른 사람에 대한 생각

2. 스코어를 줄이는데 방해되는 감정들

[방해하는 감정 1] 멘탈의 벙커, 긴장과 불안
[방해하는 감정 2] 멘탈의 디봇, 분노

3장. 도움이 되는 멘탈

1. 스코어를 줄이는데 도움이 되는 생각들
2. 스코어를 줄이는데 도움이 되는 감정들

4장. 루틴의 심리학

1. 루틴이란 무엇인가?
2. 루틴이 하는 역할은 무엇인가?
3. 루틴은 어떻게 구성되어 있는가?

[루틴 제1단계] 입문
[루틴 제2단계] 계획
[루틴 제3단계] 심상
[루틴 제4단계] 연습 스윙
[루틴 제5단계] 자기 최면
[루틴 제6단계] 셋업
[루틴 제7단계] 이완 집중
[루틴 제8단계] 스윙
[루틴 제9단계] 평가
[루틴 제10단계] 이동

4. 루틴 연습법
5. 멘탈 루틴에 꼭 필요한 네 가지 요소

5장. 실전 멘탈 골프

1. 첫 홀에서의 멘탈
2. 쇼트 게임의 멘탈
3. 퍼팅의 멘탈
4. 벙커의 멘탈
5. 중요한 순간의 멘탈
6. 위기의 멘탈
7. 초킹의 멘탈
8. 입스의 멘탈
9. 징크스의 멘탈
10. 매치 플레이의 멘탈
11. 감각의 멘탈
12. 성격의 멘탈
13. 공격과 수비의 멘탈
14. 내기에서 이기는 법이 있는가?
15. 우리가 갖고 있는 멘탈에 대한 착각
16. 우리가 골프를 하는 이유
17. 골프 역사상 최고 기록은?
18. 최고의 라운드를 할 때 필요한 멘탈
19. 라운드 흐름의 멘탈
20. 진정한 골프의 신이란?