공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?

Prologue 생각과 방법의 1% 차이가 모든 것을 바꾼다

1교시. 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀
─누구나 완벽한 집중력을 가지고 있다
타고난 집중력과 기억력을 방해하는 요소들
상자 이미지를 이용한 방해요소 없애기
긍정적 에너지가 최고의 성과를 만든다
진짜처럼 상상하라! : 오래가는 공부의 비결
뇌는 지루함을 싫어한다 : 시험만 보면 잊어버리는 이유

2교시. 생각의 차이가 곧 성적의 차이를 만든다
─지능 ≠ 공부 ≠ 성적
나는 왜 시험 운이 없을까?
생각한 대로 살아가지 않으면, 살아가는 대로 생각하게 된다
스스로 체크! 당신은 어떤 신념을 지니고 있는가?
첫 번째 유형 : 부정적 신념을 가진 유형
두 번째 유형 : 부분적으로 능동적 신념을 가진 유형
세 번째 유형 : 부분적으로 수동적 신념을 가진 유형
네 번째 유형 : 수동적 신념을 가진 유형
다섯 번째 유형 : 능동적 신념을 가진 유형
능동적인 신념 유형으로 거듭나는 법 80

3교시. 공부는 열심히 하는데 왜 성적은 오르지 않을까?
─시험을 망치는 긴장과 불안의 스위치를 꺼라
마음속 불안 스위치 발견하기
긴장과 불안, 두려움은 왜 생길까
…하면 어떡하지’라는 주문에서 깨어나는 법
긴장과 불안 : 방치해서는 안 되는 정신의 악성 코드
나의 문제와 역량을 파악할 수 있는 3가지 노트
긴장에서 벗어나 편안함으로 몰입하는 비결
자신을 신뢰하는 크기만큼 성공한다

4교시. 할 수 있는 만큼만 하라
─생각만으로 성적이 오르는 기적의 멘탈 트레이닝
공부를 열심히 하지 말라니?
위가 아닌, 아래를 보면서 확인하는 공부를 하라
최소의 노력으로도 충분히 상위권에 들 수 있다
공부하기 싫은 핑계를 찾듯 공부할 핑계를 찾아라
공부, 무의식에 집어넣고 꺼내 쓰는 비결
1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법
단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법
나만의 비서를 상상하라
공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제
오로지 자기 자신하고만 경쟁하라
숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭
뇌를 깨우는 호흡법

Epilogue 인생에 필요하지 않은 경험이란 없다
부록. 시험 준비를 위한 4시간 멘탈 트레이닝

일례로, 초등학교 5학년이던 한 학생은 나에게 분석 및 코칭을 받은 후 60점대에 머물던 성적이 90점대 중반으로, 무려 20점 이상 뛰었다. 재수생과 편입 준비생 역시 10~20점 이상 점수가 올라서 좋은 성적으로 원하는 대학에 입학했다.모두 평소 실력이 좋은데 시험만 보면 긴장과 불안지수가 높아져서 성적이 나오지 않았던 사람들로, 빠르면 4시간에서 길어도 20시간 사이에 변화를 경험했다.
-프롤로그

수년 전 나를 찾아온 보연(가명)이의 경우도 마찬가지였다. 그녀의 고민은 집중력이 없다는 것이었다. 어머니가 항상 “보연이는 머리는 좋은데 산만해”라는 말을 입에 달고 살다시피 하니, 스스로도 그렇게 믿고 있었다. 그런데 관찰해 보니 평소 음악을 듣거나 취미 생활을 하거나 혹은 시험 문제를 풀 때도 집중력은 상당히 괜찮았다. 긴장감이 흐르는 시험장에만 가면 정신이 흐트러지며 이것저것 생각이 떠올라 산만해질 따름이었다. 이런 경우, 집중력이 좋지 않은 것이 아니라 긴장으로 인해 집중력이 방해받고 있음을 알아야 한다. 긴장을 풀자 보연이의 집중력은 진가를 발휘하기 시작했다.

공부를 잘하고 못하고, 성적이 높고 낮고의 차이는 결코 지능이나 아이큐의 차이가 아니다. 노력의 차이라고 한다면 비교적 올바른 견해에 가까울지 모르나, 이것 또한 핵심은 아니다. 평소 죽어라 노력해도 중요한 시험마다 모두 미끄러지고 마는 경우(이런 친구 중 상당수가 지금 이 책을 읽고 있으리라)도 있으니 말이다. 대개 ‘시험 운이 없다’고 말하지만, 매번 그런 식이라면 그것은 ‘운’이 아니라 그 또한 실력을 쌓고 발휘하는 데 문제가 있는 것이다. 그럼 그 차이는 어디에 있는 것일까? 바로 ‘공부 방법’과‘생각’이다.