건강 장수법

제1장 - 건강 장수를 위한 생활 지침

젊게 사는 비결은 늦어서 할 수 없다고 말하지 않는 것 / 정년의 의미 / 건강 회복을 굳게 믿는 사람은 치유되는 경우가 많다 / 정신의 노화를 방지하는 길 / 제철 식품이 보약 / 소문난 불로 장수 식품 과신하면 병 / 의사의 말, 100% 믿을 것은 못 된다 / 호흡 건강법 / 유산소 운동, 어떻게 할 것인가? / 간(肝) 질환 / 병을 고치는 의학에서 건강을 지키는 의학으로 / 무조건 채식 삼가야 한다 / 비만과 식사 횟수 / 건강을 위한 1-4-8-10 운동 / 건강 장수를 위한 유 박사의 식생활 지침

제2장 - 좋은 건강 습관 만들기

건강, 식생활에 달려 있다 / 음식, 잘 먹는 법 / 노인의 식생활, 특별할 필요 없다 / 운동은 10년을 젊게 한다 / 음식과 스포츠와의 관계

제3장 - 질병을 예방하는 식생활

빈혈과 식이요법 / 통풍과 식이요법 / 당뇨병과 식이요법 / 비만과 식이요법 / 변비와 식이요법 / 고혈압과 식이요법 / 신장병과 식이요법 / 만성 위염과 식이요법 / 간장 보호를 위한 식이요법 / 생활습관병과 식이섬유의 효능 / 생활습관병을 예방하는 음식 / 보기 좋게 날씬해지는 식이요법 / 불면증과 음식 / 음악 요법과 음식 / 건강하게 여름나기

제4장 - 생활 속의 건강 상식

웃으면 오래 산다 / 생식만이 좋은 것인가 / 채소 샐러드보다 익힌 채소가 좋다 / 생활습관병에 좋은 야채 수프 / 당질과 성격 / 스트레스와 음식 / 쓴맛의 영양 효과 / 상추를 먹으면 졸린 이유 / 술은 숙면에 도움이 되지 않는다 / 카페인으로 인한 다양한 증상 / 야채.과일의 농약을 제거하는 방법 / 당신의 뇌 연령은? / 우리가 잘못 알고 있는 건강 상식