디지털, 잠시 멈춤

프롤로그 “당신은 가장 소중한 것에 커넥트하고 있는가?”

1부 우리 뇌는 정신적 고도 비만증에 걸려 있다

1장 정크 인포메이션에서 벗어나라
정크푸드보다 위험한 정크 인포메이션
현대의 디지털 당뇨병, 난독증
뇌의 폭식을 유도하는 스크롤
댓글에 휘둘리는 우리들
2장 스마트폰의 지배를 벗어나라
스마트폰 없이 못 일어나는 아침
화장실로 침투한 스마트폰
사진 찍기가 소중한 순간을 망친다
스마트폰과 함께 자면 빨리 늙는다
내가 아니라 내 스마트폰이 여행하는 세상

2부 뇌에 필요한 다이어트, 디스커넥트

3장 카메라를 디스커넥트하라
카메라를 포기하면 관찰력이 늘어난다
여행지에서 하루 딱 세 장만 사진 찍기 프로젝트
눈과 손으로, 러프 스케치로 대체하는 스냅사진
한 장 한 장 소중하게 찍은 사진은 2차 창작물이 된다
4장 음악을 디스커넥트하라
뇌를 굶주리게 하면 일어나는 일들
뇌는 옛 기억을 들춰내기 시작했다
조용해진 뇌는 스스로 노래한다
포기하면 진정으로 자유로워진다
5장 구글링을 디스커넥트하라
무료 서비스의 비밀
알고리즘은 시야를 좁힌다
검색 차단 실험
발버둥 쳐야 오래 기억한다
6장 커뮤니티를 디스커넥트하라
침묵의 나선 이론
커뮤니티 중단 실험
커뮤니티 디스커넥트의 8가지 엄청난 결과
7장 식탁의 스마트폰을 디스커넥트하라
스마트폰의 밥상 점령기
지루하지만 중요한, 식사의 가치
식탁의 스마트폰 제거 실험
가장 이상적인 식사를 하는 법

3부 내 삶의 중요한 것에 커넥트하는 방법

8장 진짜 소중한 것에 커넥트하기
검은 화면의 지배력
우리가 텅 빈 공간을 못 참는 이유
공유를 위한 비공유
비행기 모드가 곧 구원이다
9장 마찰력에 커넥트하는 드로잉
그림을 잘 그리고 싶으면 아이패드를 사지 마라
연필과 종이의 불꽃 튀는 만남
마찰이 뇌에게 주는 선물
글쓰기에 커넥트하다
그리기에 커넥트하다
아무것도 그리지 못하는 사람들
어디에서도 알려주지 않는 그리기 방법
아날로그 드로잉에 커넥트하다
10장 기억력과 집중력을 키우는 최고의 방법
스마트폰이 기억력과 집중력을 갉아먹는다
검색 기록장을 만들어라
그림으로 기억하라
관찰할 때 우리 뇌에서 벌어지는 일
이해하려면 그려야 한다
잃어버린 기억을 되찾는 방법
노트와 펜으로 전시회 관람하기
모니터 대신 프린터를 사라

에필로그 집중은 존재를 만든다

Notes
참고도서
공감댓글

하지만 스크롤 방식은 페이지가 없기 때문에 그냥 지나가버릴 수밖에 없다. 그래서 스마트폰으로 긴 글을 읽으면 종이책에 비해 쉽게 잊어버린다. 인터넷상의 글은 대부분 스크롤 방식으로 읽게 되어 있다. 그래서 아무리 좋은 정보를 많이 접한다해도 종이책에 비하면 많이 잊어버릴 수밖에 없다.
인터넷 ‘브라우저(browser)’라는 이름에서 알 수 있듯이, 인터넷상의 스크롤 방식은 정보를 ‘읽는’ 게 아니라 ‘훑어보기(browse)’에 적합하다. ……
(뇌의 폭식을 유도하는 스크롤)

기억은 결코 이미지나 소리 등으로 홀로 존재하지 않는다. 때문에 온몸의 감각기관에 집중하고 지금 내 눈앞에서 벌어지는 일들에 온전히 집중해야 한다. …… 멋진 순간에 눈과 귀, 온몸의 감각기관을 여는 대신 스마트폰을 잠금해제하고 카메라 앱을 실행시켜 (현실에 비하면 훨씬) 흐리멍덩한 액정을 바라보며 촬영한다. …… 뇌는 그 순간을 무엇도 바꿀 수 없는 소중한 순간이 아니라 별 감흥 없는 시간으로 인식할 뿐이다. ……
(사진 찍기가 소중한 순간을 망친다)

매번 스마트폰이나 컴퓨터로 자극적인 것들을 찾고 듣다 보니 내면의 기억들을 다시 꺼내 볼 생각조차 못 했다. 보는 것도 듣는 것도 없어지자 그제야 뇌는 내면을 정리하기 시작한 것이다. ……
(뇌는 옛 기억을 들춰내기 시작했다