장 건강법

여는 글

Part1. 당신의 장이 죽어가고 있다
왜 똥배가 나올까?
당신의 아랫배는 어떤 타입?
장의 구조와 역할
골반의 구조와 중요성
대변의 상태로 건강을 파악한다
변비에도 여러 가지 타입이 있다
체내 독소가 병을 키운다
깨끗한 장을 위한 두 가지 조건
건강한 장이 좋은 혈액을 만든다

Part2. 병들고 지친 장을 위한 두 가지 처방
장 마사지와 골반교정운동
뭉친 배를 부드럽게 하는 장 마사지
몸의 균형을 바로잡는 골반교정운동
장이 건강해지면 허리선이 살아난다
장 마사지로 냉증을 해소한다

Part3. 내장비만과 숙변을 없애는 실천법
두 가지 방법과 여섯 가지 효과
장 마사지의 기본 자세와 테크닉
간단하지만 효과 만점인 스트레칭
건강한 장을 위한 실천 프로그램
튼튼한 장을 위한 틈새운동
장을 살리는 바른 자세

Part4. 깨끗하고 건강한 장을 위한 생활습관
튼튼한 장을 위한 생활습관
장 마사지 효과가 있는 복식호흡
피곤한 장을 회복시키는 숙면
스트레스는 장 건강의 적
생활 속 복근 강화 운동
장 건강은 전신 건강의 지표
그 밖의 다양한 요법들
알아두면 좋은 장 건강 Q&A