자기최면 다이어트

PART1. 잠재의식에 최면을 걸어라
자기최면으로 체중을 줄인다
유아기의 부정적인 경험이 비만의 원인이 된다
마음이 가지고 있는 강한 힘을 믿어라!
프로그램을 시작하기 전 알아야 할 6가지
긍정적인 암시는 인생까지 변화시킨다

PART2. 시작하기 전에 알아야 할 것들
숨어 있는 감정적 문제를 찾는 것이 열쇠다
자기비난은 금물이다
필요 이상으로 많이 먹게 되는 12가지 이유

PART3. 잠재의식 프로그래밍 A to Z
구체적인 목표 설정과 기록의 중요성
초기?중기?장기의 3단계 목표를 먼저 세운다
잠재의식을 재프로그래밍하는 세 가지 방법
반복하는 말 속에 변화의 힘이 있다
21일 동안은 마음껏 나를 사랑하자!

PART4. 본격적인 잠재의식 이완훈련
잠재의식을 깨우는'마음의 이완'
완벽한 이완을 위한 순서와 방법
상상하는 것만으로도 마음의 문이 열린다
4단계 뇌파 영역과 이완훈련의 기초
이완훈련에 대한 정리

PART5. 자기부정으로부터 자유로워지는 방법
미움.비난.후회 같은 감정이 당신을 살찌게 한다
용서를 위한 마음의 훈련
다이어트의 통과의례 '마음의 저항'
자기최면으로 평생 날씬하게!

PART6. 날씬한 몸매를 위한 9가지 행동지침
단 음식과 탄수화물이 싫어지도록 만드는 프로그램
다이어트 효과를 높여주는 보조적인 방법들
평생 도움이 되는 자기암시와 확언