내가 정말 알고 싶은 생활 속 허리병 클리닉

머리말

part 01 허리병 기초 지식_허리병, 몰라서 못 고친다!
1.원래 우리 몸은 S곡선이다
2.누구나 허리병을 경험한다
3.아픈 기간에 따라 급성과 만성으로 나뉜다
4.이유 없는 통증은 없다
5.한번 망가지면 원래대로 안 된다
6.요통, 이럴 때 생긴다
7.강한 허리, 약한 허리란?
8.허리병은 문화병이다
9.심한 허리 운동은 척추에 안 좋다
10.디스크는 병 이름이 아니다
11.원판 모양의 디스크가 충격을 흡수한다
12.디스크도 나이가 들수록 늙는다
13.일상에서는 굽히고 펴는 허리 동작이 많다
14.젊은 사람도 퇴행성 디스크병에 걸린다

part 02 허리 디스크병의 진단_치료의 기본은 정확하고 올바른 진단이다!
15.디스크병의 가장 대표적인 증상은 통증이다
16.통증 없이도 운동신경 마비가 나타날 수 있다
17.허리병인데 다리는 왜 아플까?
18.우리 몸에는 신경 분포 지도가 있다
19.허리병이 체형까지 바꾼다
20.증상이 같다고 다 디스크는 아니다
21.좁아진 척추관이 통증을 부른다
22.선천적 또는 후천적 원인이 있다
23.척추 뼈가 신경조직을 눌러 걷기가 힘들어진다
24.중년인데 벌써 허리가 구부정하다
25.지금 청소년의 허리가 휘어진다
26.작은 충격에도 쉽게 골절된다
27.정확한 진단을 위해서는 다양한 검사가 필요하다
28.누워서 다리를 들어 올리는, 하지 직거상 검사
29.어느 신경 줄기가 눌렸는지 알아보는, 신경학적 검사
30.척추 뼈와 마디의 움직임까지 볼 수 있는, 엑스레이 검사
31.뼈의 단면까지 알 수 있는, CT 검사
32.가장 정확한 진단법, MRI 검사
33.환자마다 검사 순서가 똑같을 순 없다
34.MRI를 찍지 못하는 환자도 있다
35.여러 검사로 병을 확인한다

part 03 허리 디스크병의 치료_허리, 누구나 강해질 수 있다!
36.먼저 디스크의 변성 과정을 이해한다
37.한번 시작된 디스크병은 완치가 어렵다
38.단순 요통은 일종의 경고다
39.디스크병 초기 단계_자연적으로 낫게 만든다
40.급성 통증 단계_절대 안정이 가장 효과적이다
41.신경이 눌린 정도가 심각하지 않은 단계_약물로 치료한다
42.붓고 아픈 데는 물리 치료를 한다
43.스테로이드계 소염제 또는 통증 주사를 처방한다
44.침이나 뜸 등 한방으로 치료한다
45.수술은 일종의 치료 과정이다
46.특정 수술만을 고집하지 않는다
47.수술은 가능하면 작게 한다
48.디스크 변성 단계_고주파 열치료
49.디스크 팽윤 단계_수핵 성형술
50.디스크 돌출탈출 단계_경피적 내시경 레이저 디스크 절제술
51.디스크 탈출 단계_미세 현미경 레이저 디스크 절제술
52.디스크 탈출 단계_육안적 디스크 절제술
53.디스크 변성 마지막 단계_인공 디스크 치환술 또는 골 유합술
54.미세 현미경 감압술로 치료하는, 척추관 협착증
55.인공 인대 성형술로 치료하는, 척추 불안정증
56.골 유합술로 치료하는, 척추 전방 전위증
57.광범위한 골 유합술로 치료하는, 퇴행성 척추 변형
58.허리병 환자는 운동도 골라서 해야 한다

part 04 치료 후 재활 및 예방_치료보다 중요한 것이 자기관리다!
59.한 번의 수술로 디스크가 원래대로 되진 않는다
60.신경을 단번에 회복하는 치료제는 없다
61.운동한답시고 무턱대고 기구 운동을 하는 것은 위험하다
62.허리병은 한순간에 생기는 병이 아니다
63.수술 후에는 빠르게 걷는 운동부터 시작한다
64.스트레칭은 준비 또는 정리 운동이다
65.보조기는 심한 통증이 있는 초기에만 활용한다
66.허리 보호는 평생 해야 한다
67.나쁜 자세가 결국 허리를 망친다
68.통증이 오는 자세는 가급적 피한다
69.복근과 신전근을 강화하는 체조
70.허리 근육을 키우는 운동

part 05 목 질환의 진단.치료.관리법_허리병이 목 질환을 부른다!
71.목 아픈 건 금세 안다
72.돌리기, 젖히기 등 목은 자유자재로 움직인다
73.통증이 길게 가면 병인지 의심해 본다
74.목을 앞으로 빼는 자세는 좋지 않다
75.가장 흔한 것은 역시 디스크병이다
76.목 디스크병은 천천히 진행된다
77.다른 병인데도 증상이 비슷해 착각한다
78.CT, MRI로 정확하게 진단한다
79.휴식과 자세 교정만으로도 병을 고친다
80.절대적으로 우수한 수술은 없다
81.경미한 디스크 탈출 단계_경피적 내시경 레이저 디스크 절제술
82.디스크 탈출 단계_미세 현미경 디스크 절제술 및 골 유합술 & 경추부 인공 디스크 치환술
83.후종인대 골화증이나 다발성 척추관 협착증 단계_미세 현미경 추체 절제술 및 골 유합술 & 경추 후궁 성형술
84.첫째도 둘째도 바른 자세다
85.목 수술에 대한 편견을 버린다
86.목 근육을 강화시킨다

부록_허리 걱정 없이 안전하게 골프 즐기기
알고 치면 골프도 OK
이것만은 주의하자
시작할 때도 끝낼 때도 스트레칭은 기본
골프 게임 중 통증이 온다면 STOP