알렉산더 테크닉

옮긴이의 글
서문

제1장. 알렉산더 테크닉의 기원과 기초
알렉산더 테크닉은 무엇인가?
알렉산더 테크닉은 어떻게 다른가?
알렉산더의 생애
알렉산더의 발견
당신의 모든 것
영감을 주는 말
건강과 행복
일차적 제어(Primary Control)
일차적 제어 경험하기
영감을 주는 말

제2장. 문제점과 해결방법
느낌이 다 정확한 것은 아니다
원하는 것을 얻기
지시 경험하기
습관의 힘
무의식적 습관 경험하기
어린아이처럼 반응하기
영감을 주는 말
싸우거나 도망가기
긴장과 이완
중심잡기
버릴수록 얻는다
영감을 주는 말
목적 달성하기
결과가 아닌 과정
영감을 주는 말

제3장. 왜 알렉산더 테크닉인가?
통증의 감소와 예방
균형과 자세의 개선
균형 경험하기
영감을 주는 말
긴장 완화
허리의 강화
운동효과의 극대화
운동선수의 기량 향상
무대 위에서의 기량 향상
자연스러운 호흡
영감을 주는 말
에너지 모으기
영감을 주는 말

제4장. 알렉산더 테크닉 교사와 만나기
정말 선생님이 필요할까?
선생님 찾기
선생님의 손
수업에서 기대되는 것들
수업에서 하게 될 것들
앉기
서기
걷기
구부리기와 들어올리기
그 밖의 움직임들
영감을 주는 말
이완하기
무릎 세워 눕기 연습
수업에서 느낄 수 있는 것
알렉산더 테크닉의 미래
영감을 주는 말

색인
참고