오늘을 생애 최고의 날로 사는 법

들어가는 글

1부 행복공식
제1장 알아차림
1. 알아차리면 살아 있고 망각하면 죽은 삶
2. 알아차림의 최대 장애: 생각중독
3. 알아차림의 도구: 호흡 주시
4. 알아차림의 대상: 마음
‘알, 빛, 집’ 심호흡 실습
알아차림 도구 만들기 실습
제2장 빛의 선택
1. 삶은 선택
2. 빛 에너지를 선택하라
3. 최고의 빛은 ‘절대 긍정’
빛 호흡 명상 실습
제3장 집중
1. 현재에 집중하라
2. 감각에 몰입하고 즐겨라
3. 집중의 삶과 집착의 삶
‘알, 빛, 집’ 요약
학생들이 수업 중에 발표한 ‘알, 빛, 집’ 실천 사례들
2010년 2학기 ‘알, 빛, 집’ 실천 수업소감

2부 천지인 에너지 명상
제1장 호흡 에너지 명상
1. 호흡 에너지는 생명 에너지
2. 화는 마음이 토하는 것
3. 호흡 명상은 ‘알, 빛, 집’의 토대
호흡 명상 실습
제2장 음식 에너지 명상
1. 소식은 장수와 노화방지의 비결
2. 소박한 식사를 하라
3. 감사하는 마음으로 먹고 베풀어라
4. ‘알, 빛, 집’하며 먹어라
음식 명상 실습
제3장 인간 에너지 명상
1. 절대 감사
감사 명상 실습
2. 절대 자애
하루 중의 자애 명상 실습

3부 기적의 두루마리읽기
제1장 종이 위의 기적 두루마리 이야기 |
제2장 10개의 두루마리
1. 첫 번째 두루마리: 새 인생의 출발
2. 두 번째 두루마리: 알아차림
3. 세 번째 두루마리: 빛의 선택
4. 네 번째 두루마리: 집중
5. 다섯 번째 두루마리: 절대 긍정
6. 여섯 번째 두루마리: 절대 감사
7. 일곱 번째 두루마리: 절대 자애
8. 여덟 번째 두루마리: 잠재력 개발
9. 아홉 번째 두루마리: 시간 관리
10. 열 번째 두루마리: 실천력

참고한 책들