에어로빅스 지도자를 위한 GX프로그램의 이론과 실제]

제1편 에어로빅스 운동의 입문

01 건강과 에어로빅스 운동
1. 건강과 체력
2. 체력과 에어로빅스 운동
3. 건강, 체력과 에어로빅스 운동

02 에어로빅스 운동 과학의 이해
1. 인체구조와 에어로빅스 운동
2. 혈액순환과 에어로빅스 운동
3. 영양과 에어로빅스 운동
4. 스트레스와 에어로빅스 운동

03 에어로빅스 운동처방
1. 신체적성 검사
2. 신체 구성
3. 에어로빅스 운동처방

04 에어로빅스 운동상해
1. 상해 발생 원인과 예방
2. 상해의 종류
3. 일반적 구급처치

05 질병과 에어로빅스
1. 비만과 에어로빅스
2. 성인병과 에어로빅스 운동
3. 근 관절 질환과 에어로빅스 운도
4. 천식과 에어로빅스


제2편 에어로빅스 운동지도

01 에어로빅스 지도자
1. 에어로빅스 지도자의 역할
2. 에어로빅스 지도자의 자질
3. 에어로빅스 운동 지도

02 에어로빅스 운동 안무
1. 에어로빅스 운동과 안무
2. 에어로빅스 안무 구성의 기본 원리
3. 에어로빅스 안무와 음악
4. 단계별 에어로빅스 운동 구성

03 에어로빅스 운동수업 구성
1. 준비 운동
2. 에어로빅스 운동
3. 정리운동
4. 부위별 운동


제3편 GX 프로그램의 실제

01 에어로빅 댄스
1. 에어로빅댄스(Aerobic dance)란?
2. 에어로빅댄스의 발달
3. 에어로빅댄스의 운동 효과
4. 에어로빅댄스의 수업 방법

02 스텝 엑서사이즈
1. 스텝 엑서사이즈유래
2. 스텝 엑서사이즈개요
3. 스텝 엑서사이즈효과
4. 스텝 엑서사이즈의 주의사항
5. 스텝 엑서사이즈의 실제

03 세라밴드
1. 세라밴드 운동의 특징
2. 올바른 사용법
3. 밴드 잡는 방법
4. 세라밴드를 이용한 근력강화 운동의 실제

04 웨이트 볼 운동
1. 서서하는 볼 운동
2. 누워서하는 볼운동
3. 볼운동 프로그램의 예

05 요가
1. 요가의 정의
2. 요가의 종류
3. 요가의 8단계
4. 차크라
5. 요가운동의 실제
6. 본 운동
7. 태양예배자세(Sun Salutation)

06 태보
1. 태보(Tae-Bo)란?
2. 태보의 운동효과
3. 태보의 바른 자세(Alignment)
4. 태보의 스탠스
5. 태보 동작 시 주의사항
6. 태보 수업의 구성과 음악의 속도
7. 태보 기본동작

07 짐볼
1. 짐볼이란?
2. 짐볼 운동의 역사
3. 짐볼 운동의 효과
4. 짐볼 운동의 필요성
5. 짐볼 운동 시 주의점
6. 짐볼 운동의 기본 동작