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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 두뇌건강
· ISBN : 9788961881388
· 쪽수 : 247쪽
· 출판일 : 2008-01-15
책 소개
목차
들어가는 글
두뇌 성향 자가 진단 테스트
00. 뇌를 알아야 총명한 두뇌를 만든다.
1. 내 안의 또 다른 나, 뇌
2. 수학천재와 음악천재는 뇌 모양이 다르다.
01. 몸을 움직여 총명한 뇌를 만든다
1. 더 많은 산소를 뇌로 보내는 복식호흡
2. 사고력이 확장되는 유부혈 누르기
3. 뇌량을 발달시키는 무한대 그리기
칼럼 1. 누구나 천재가 되는 두뇌 관리학
4. 긴장성 건망증을 다스리는 어요혈 누르기
5. 두뇌로 통하는 감각 신경을 자극하는 턱관절 운동
6. 뇌척수액의 흐름을 원활하게 하는 골반 운동
칼럼 2. 레이건 대통령은 왜 알츠하이머병에 걸렸을까?
7. 숨 쉬면서 총명해지는 금생수 호흡법
8. 늦은 시간, 집중력 향상시키는 손발 털기
9. 책상에서 하는 두뇌 혈액순환 운동
칼럼 3. 총명하게 만드는 시기와 부위가 따로 있다
10. 주의 집중력을 환기시켜주는 오금 늘리기
11. 전두엽을 발달시키는 교차 운동
12. 간뇌를 자극하는 균형 잡기 운동
칼럼 4. 두뇌에 치명적인 손상을 주는 요인
13. 두뇌에 혈액을 공급하는 무드라 자세
14. 뇌의 신호를 빠르고 정확하게 전달하는 척추 운동
15. 잠자고 있는 세포를 깨우는 머리 누르기
칼럼 5. 두뇌에 필요한 유산소운동
16. 두뇌의 혈과 기 순환을 돕는 목 안마법
17. 뇌와 가장 가까운 기관, 눈 안마법
18. 머리가 맑아지는 귀 안마법
칼럼 6. 두뇌가 좋아하는 음식은 따로 있다
19. 건망증을 예방하는 입 운동법
20. 좌우 뇌 기능의 편차를 줄이는 팔 운동법
21. 뇌세포활성을 촉진시키는 발 안마법
칼럼 7. 긍정 에너지가 발휘하는 엄청난 뇌력
22. 뇌를 두드려 자극하는 손가락 운동법
02. 음식을 먹어 총명한 두뇌를 만든다
1. 뇌를 보호하고 정신을 안정시키는 백인자죽
2. 기억력 감퇴, 사고력 둔화를 예방하는 용안연실죽
3. 뇌의 구성 성분 레시틴이 들어있는 참깨 호두죽
4. 뇌를 젊고 건강하게, 호두죽
5. 심장과 신장을 튼튼히 하는 하수오죽
6. 심신을 안정시키고 산만함을 개선하는 검은깨오디죽
7. 숙면을 통한 기억력 향상을 돕는 산조인용안육죽
8. 기억력, 사고력 강화의 우유 계란 음료
9. 뇌 기능을 활성화 하는 당귀창포탕
10. 정신과 육체의 건강을 보강시키는 영지조인탕
11. 소화기능과 두뇌 활동을 좋게 하는 산사구기자탕
12. 기운을 돋우고 기억력, 주의력을 향상시키는 오미자차
13. 두뇌를 더욱 총명하게! 총명차
14. 뇌를 맑게 해주는 청뇌차
15. 머리가 무겁고 집중력이 떨어질 때 청궁차
책속 부록. 한눈에 보는 총명한 두뇌 만들기 실전 차트
저자소개
리뷰
책속에서
아무리 총명한 뇌를 가지고 있다 하더라도 뇌가 보내는 신호를 제대로 전달하지 못하면 총명한 뇌는 아무런 의미가 없다. 따라서 총명한 뇌를 위해 반드시 척추의 건강도 챙겨야 한다. 굽은 척추를 이완시키는 ‘등배굴신’운동을 하면 뇌에서 보내는 신호가 조금 더 빠르고 정확하게 전달될 수 있을 것이다.-본문 중에서
눈은 뇌와 가장 가깝게 있는 인체의 기관이다. 따라서 눈을 지나치게 피곤하게 하면 뇌에도 그에 상응하는 무리가 가해진다. 눈이 피곤하다고 느껴질 때는 무리하지 말고 눈 주변에 두루 분포된 경혈점을 자극하거나 눈동자를 움직이는 운동을 통해서 눈의 피로를 풀어주도록 하자. 그러면 소뇌가 자극되어 기억력 향상에 큰 도움이 될 수 있을 것이다.-본문 중에서
사람들은 저마다 자신들이 좋아하는 음식이 있다. 뇌도 마찬가지로 특별히 좋아하는 음식이 따로 있다. 뇌가 좋아하는 음식이라는 것은 다름이 아닌, 먹으면 두뇌 활동을 좋게 하는 영양소가 풍부하고 총명함을 더할 수 있는 성분으로 이루어진 것이다. 더욱 재미있는 것은 뇌가 나이를 먹어감에 따라 좋아하는 음식도 달라진다는 것이다.-본문 중에서