움직임을 통한 자각

레슨 1 누워서 몸을 굽히기(팔꿈치에서 무릎으로) 13
레슨 2 엎드려서 머리 들어올리기 21
레슨 3 바로 누워서 팔꿈치를 교차하여 엎드려 기대는 자세로 전환하기 30
레슨 4 바로 누운 자세에서 옆으로 눕고, 그리고 앉는 자세로 이동하기 36
레슨 5 옆으로 누워서 기립 자세 향상시키기(세 개의 레슨 시리즈 중 첫 번째) 47
레슨 6 바로 누워서 기립 자세 향상시키기(세 개의 레슨 시리즈 중 두 번째) 58
레슨 7 엎드려 누워서 기립 조직화를 향상시키기(세 개의 레슨 시리즈 중 세 번째) 66
레슨 8 바로 누운 상태에서 머리를 옆으로 고정시키고 몸을 돌리기(회전하기) 76
레슨 9 옆으로 누워 몸을 돌리기(회전하기) 86
레슨 10 네 발로 서는 자세에서 이동하기- 어디로? 95
레슨 11 누워서 발 잡고 일어나 앉기 102
레슨 12 옆으로 앉아서 나선형으로 움직여 일어나 서기 112
레슨 13 의자에 앉아서 118
레슨 14 여러 자세에서 숨쉬기 124
레슨 15 소리 내기와 말하기 130
레슨 16 바로 누워서 팔을 길게 늘이기 135
레슨 17 서고 걷기 144
레슨 18 개인 학습을 위한 “과제” 150
A 등을 대고 누워서 151
B 의자에 앉아서 154