김동해 전공체육 PRO 운동생리학

제1장 에너지 대사
1. 에너지 대사작용 21
1. 세포 21
2. 에너지 발생과정과 형태 22
2. 인체의 에너지 대사 24
1. 인체의 에너지소비 형태 24
2. 에너지원의 이해 25
3. ATP 생성체계 26
1. ATP-PC 체계(인원질 과정) 26
2. 젖산체계(Lactic acid system, 무산소성 해당과정) 27
3. 유산소성 해당작용(산화적 인산화과정) 30
4. 운동시 에너지 이용 37
1. 에너지 연속체계 37
2. 운동시 열량소 이용의 조절 37
3. 무산소성 ATP 생성과 운동 38
4. 유산소성 ATP 생성과 운동 38
5. 유산소 훈련의 효과 39
5. 운동 후 에너지원 회복 40
1. 회복기 중 산소 소비 형태 40
2. 피로회복과 에너지원의 회복 41

제2장 신경계
1. 세포막의 전기적 특성 45
1. 세포막의 구조 45
2. 세포막의 물질수송 45
3. 안정막전위 46
4. 신경세포의 자극전도 47
2. 신경계의 구조와 기능 50
1. 신경계의 구조 50
2. 신경계의 분류와 기능 52
3. 신경계의 운동기능 조절 56
1. 인체움직임과 신경조절 56
2. 중추신경계의 운동기능 조절 56
3. 말초신경계의 운동기능 조절 61
4. 신경계의 트레이닝 효과 64
1. 중주신경계의 운동 효과 64
2. 말초신경계의 운동 효과 65

제3장 근골격계
1. 골격근의 기능과 분류 72
1. 골격근의 기능 72
2. 골격근의 분류 72
2. 골격근의 구조 73
1.골격근의 구조 73
2. 골격근의 작용 76
3. 골격근의 수축 79
1. 근수축 에너지 79
2. 골격근의 생화학적 특성 79
3. 골격근수축 특성 79
4. 지근과 속근 80
5. 골격근의 변화 81
6. 근피로와 근육통 82

제4장 내분비계
1. 내분비계의 특성 87
1. 내분비계의 기본특성 87
2. 호르몬의 주요 분비샘과 작용 90
3. 운동과 호르몬 반응 93
2. 호르몬의 종류와 기능 94
1. 뇌하수체의 구조와 기능 94
2. 뇌하수체 앞엽호르몬 94
3. 뇌하수체뒤엽호르몬 99
4. 갑상샘 100
5. 부갑상샘 101
6. 부신 102
7. 이자(췌장) 105
8. 솔방울샘 107

제5장 호흡계
1. 호흡계의 구조와 기능 111
1. 호흡계의 구조 111
2. 호흡계의 기능 112
3. 호흡의 원리 113
4. 허파용적과 허파용량 115
5. 허파꽈리(폐포)환기량 116
2. 가스의 확산 117
1. 대기의 분압 117
2. 폐포와 혈액의 가스확산 117
3. 혈액과 조직세포의 가스확산 118
4. 환기량과 관류량 118
3. 가스의 운반 119
1. 산소의 운반 119
2. 이산화탄소의 운반 121
4. 운동과 환기량 123
1. 운동 전 123
2. 운동 중 123
3. 운동 후 124
4. 환기당량 124
5. 호흡의 조절 125
1. 신경성 조절 125
2. 화학적 조절 125
3. 호흡조절 영향 요인 126
6. 호흡계 관련 주요개념 127
1. 무산소성역치 127
2. 젖산역치 127
3. 환기역치 128
4. 혈중젖산축적개시점 129
5. 호흡보상점 129
6. 과환기 129
7. 발살바 조작 130
8. 사점(dead point) 130
9. 세컨드윈드 131

제6장 순환계
1. 심혈관계의 구조와 기능 135
1. 심혈관계의 기능 135
2. 심장 135
3. 혈관 137
4. 혈액 141
2. 심혈관계의 순환 146
1. 체순환과 폐순환 146
2. 심박출량 146
3. 정맥환류량 146
4. 심혈관계의 순환 단계 147
3. 심장의 순환주기 149
1. 심장의 주기 149
2. 심장의 자극전도계 149
3. 심전도 151
4. 심박수와 심박출량 153
1. 심박수의 개념 153
2. 안정시 심박수 153
3. 운동 중 심박수 154
4. 최대 심박수 154
5. 심박출량 155
5. 혈류의 역학 158
1. 혈류 역학의 개념 158
2. 혈류의 속도와 방향 158
3. 혈류의 저항 158
6. 혈류의 분배 160
1. 혈류의 국소 조절 160
2. 심장으로의 혈액귀환 160
3. 분배된 혈류 161
7. 혈압과 운동 163
1. 혈압 163
2. 고혈압 163
3. 저혈압 164
4. 운동 중 혈압반응 164
5. 혈압에 대한 운동효과 165

제7장 운동과 환경적응
1. 체온조절 169
1. 체온조절의 일반원리 169
2. 고온에서 체온조절 172
3. 저온에서의 체온조절 177
2. 산?염기 조절 180
1. 인체항상성과 산-염기 180
2. 운동 중 산-염기 조절 183
3. 고지대에서의 운동 185
1. 저산소증과 호흡반응 185
2. 고지에서의 운동반응 185
3. 고지 훈련에서 대응 186
4. 수중에서의 운동 187
1. 압력과 공기부피의 변화 187
2. 수중운동과 질환 187
5. 대기오염과 운동 190
1. 대기오염 물질 190
2. 대기오염 물질과 운동능력 190
3. 여러가지 오염물질 191

제8장 운동생리학의 측정
1. 국제단위체계(System International unit) 197
1. 미터법 197
2. 운동관련 측정단위 197
3. 에너지 소비와 운동수행을 표현하는 단위 197
4. 파워용어와 단위 197
2. 에너지, 일, 파워 198
1. 에너지 198
2. 일 198
3. 파워 199
3. 운동 중 에너지 측정 201
1. 작업측정법 201
2. 열량측정법 203
4. 운동 중 에너지소비량과 효율 207
1. 운동과 에너지소비량 207
2. 운동에 따른 효율성 208
5. 운동 중 최대산소섭취량의 측정 211
1. 최대산소섭취량의 측정 211
2. 대사량(MET) 212
6. 무산소성 파워의 측정 214
1. 무산소성 파워의 중요성 214
2. 무산소성 파워의 측정방법 214

제9장 운동처방
1. 체력의 요소 221
1. 방위체력 221
2. 행동체력 221
2. 트레이닝(운동처방)의 기초 224
1. 트레이닝(운동처방)의 원리 224
2. 트레이닝(운동처방)의 요건 226
3. 운동처방의 과정 229
4. 운동 프로그램의 구성단위 230
3. 운동부하검사 232
1. 운동부하검사의 필요성 232
2. 운동부하검사 내용 232
4. 근(지구)력 트레이닝 235
1. 최대근력 235
2. 최대근력의 영향요인 236
3. 최대근력 트레이닝의 방법 238
4. 근지구력 트레이닝 239
5. 근 파워 241
6. 근파워 트레이닝의 방법 242
5. 심폐지구력 트레이닝 244
1. 심페지구력의 분류 244
2. 심폐지구력 발휘의 영향 요인 245
3. 심폐지구력 트레이닝의 대사적응 246
4. 심폐지구력 트레이닝의 방법 248
5. 젖산 시스템 강화 트레이닝 251
6. 운동강도 결정방법 253
6. 유연성트레이닝 255
1. 유연성에 영향을 미치는 요인 255
2. 유연성의 생리학적 원리 256
3. 유연성 트레이닝의 효과 256
4. 정적 유연성트레이닝 256
5. 동적 유연성 트레이닝 260
6. PNF 유연성 트레이닝 263
7. 협응력 트레이닝 265
1. 스피드 265
2. 민첩성 267
3. 평형성 268
8. 체력검사 269
1. 피검자의 준비사항 269
2. 체력 검사자의 고려사항 269
3. 건강 관련 체력 270
4. 운동기능 관련 체력 273
9. 비만과 체중조절 276
1. 신체의 구성성분 276
2. 신체구성의 측정법 277
3. 비만의 판정 279
4. 비만의 정의 280
5. 비만의 종류 280
6. 비만의 원인 282
7. 체중 조절의 원리 284
8. 다이어트에 의한 체중조절 284
9. 체중감량을 위한 걷기 285
10. 콜레스테롤과 중성지방 286
10. 운동피로와 오버트레이닝 288
1. 운동과 피로 288
2. 운동 피로의 원인 289
3. 운동 피로의 회복 290
4. 오버트레이닝의 진단과 예방 292

제10장 운동과 안전
1. 응급처치 295
1. 심폐소생술 295
2. 심폐소생술의 법적인 측면 297
3. 응급처치의 원칙 298
4. 응급상황의 구분 298
2. 운동 상해 299
1. 운동상해의 원인 299
2. 운동상해의 조사 299
3. 운동상해의 종류와 응급처치 300
4. 타박상과 염좌의 응급처치 301
5. 출혈의 응급처치 302
6. 골절의 응급처치 302
7. 일사병의 응급처치 302
8. 화상과 동상의 응급처치 303
9. 기타 유형별 응급처치 303