태 요가

- 프롤로그
- 이제는 ‘태’가 남다른 여자가 되자!
- 태요가 시작 전, 유연한 몸 만들기

Part 01 황홀한 뒤태, 남심을 유혹하다!

연예인도 울고 갈 곧고 매끄러운 등
토끼자세 / 고양이 자세 변형Ⅰ / 엎드린 악어 자세 / 활 자세 / 메뚜기 자세

울퉁불퉁한 브라살 없애기
소머리 자세 팔 동작 / 하늘보기 / 선 메뚜기 / 메뚜기 자세 변형

여성스러운 뒤태의 핵심, 한줌 허리
고양이 자세와 기지개 켜는 자세 / 다운 독 자세 / 전굴 자세 / 비틀기 자세

봉긋하고 탐스러운 엉덩이
고양이 자세 변형Ⅱ / 후굴 자세 / 다리 자세 / 비둘기 자세

건강미 넘치는 탄탄한 허벅지(뒤)
누워서 다리 들기 / 선굴 자세 / 머리 닿기 자세 / 의자 자세

균형미를 갖춘 매끈한 종아리
왜가리 자세 / 까치발 자세 / 꼭두각시 자세

Part 02 글래머러스한 옆태, 여자들의 질투를 부채질하다!

가슴이 돋보이는 콜라병 허리(옆)
하체 비틀기 / 인어자세Ⅱ / 고양이 자세 변형Ⅲ / 현인의 자세 / 모은 가위 자세 / 반달 자세 변형

여성스러운 라인을 완성하는 가늘고 곧은 팔
팔 비틀기Ⅰ, Ⅱ / 팔 늘이기 / 팔 뒤로 뻗기 / 널빤지 자세 / 네팔 막대기 자세

근육이 고루 발달한 명품 허벅지(옆)
삼각 자세 / 전사 자세Ⅱ / 가위 자세

Part 03 당당한 앞태, 사람들의 눈길을 사로잡다!

처진 가슴 업! 탱탱하고 봉긋한 가슴
어깨 돌리기Ⅰ / 독수리 자세 팔 동작Ⅰ / 독수리 자세 팔 동작Ⅱ / 의자 자세 변형Ⅰ / 뱀 자세 / 인어 자세 변형Ⅰ

탄탄하고 슬림한 복부
상체 비틀기 / 배 모양 자세 / 돌고래 자세 / 11자 복근 자세 / 부채꼴 자세 / 하체 비틀기

탄력 있는 꿀벅지(앞)
나비 자세 / 영웅 자세 / 박쥐 자세 / 초승달 자세 변형Ⅰ / 초승달 자세 변형Ⅱ

Part 04 걷기만 해도 살이 빠지고 태가 달라지는 3·3 워킹!
아름다운 몸매와 건강을 위해 올바른 자세로 걷자!
바른 걸음걸이를 위한 스트레칭 & 기본 스텝 3
Change Your Life! 3·3 워킹!

탄력 있는 어깨를 만드는 파워 워킹
봉긋한 가슴을 만드는 짱짱 워킹
잘록한 허리를 만드는 통통 워킹
탄력 있는 아랫배를 만드는 탄탄 워킹
탐스러운 엉덩이를 만드는 탱탱 워킹
곧게 뻗은 명품 허벅지를 만드는 쭉쭉 워킹
아름다운 목선을 만드는 도도 워킹
건강한 무릎을 만드는 매직 워킹
곧고 부드럽게 뻗은 등 라인을 만드는 당당 워킹
균형감 있는 종아리를 만드는 사뿐 워킹