스트레스 다스리기

머리말

Chapter 01 스트레스의 이해
1. 스트레스란 무엇인가
2. 적응의 방법: 대처

Chapter 02 스트레스 관리 방법
방법 1. 스트레스 항목표 작성하기
방법 2. 스트레스를 삶의 일부로 인정하기
방법 3. 스트레스를 해결해야 할 문제로 접근하기
방법 4. 성장을 위해 스트레스 이용하기

Chapter 03 자신에 대한 활동
방법 5. 자신을 돌보기
방법 6. 완전히 벗어나기
방법 7. 묵언의 규칙 바꾸기
방법 8. 스트레스 해소방안을 사용하기
방법 9. 불확실성을 견디기
방법 10. 변화를 예상하기
방법 11. 유능성을 개발하기
방법 12. 소망을 충족시키기
방법 13. 갈등을 해소하기
방법 14. 자신의 가치를 분명히 하기

Chapter 04 과제 수행에 대한 활동
방법 15. 요구를 감소시키기
방법 16. 통제하기
방법 17. 불확실성을 감소시키기
방법 18. 끝내지 못한 일 끝마치기
방법 19. 변화를 최소화하기

Chapter 05 환경에 대한 활동
방법 20. 사회적 지지를 추구하기

Chapter 06 방법의 적용

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