바이오 메카닉 피칭이야기

추천하는 글 8
책을 시작하기에 앞서 10
책에서 소개되는 다양한 움직임들 17

제 1 장 바이오메카닉 피칭이론의 기본 원리
1. 바이오메카닉 피칭이론 소개 20
2. 바이오메카닉 피칭이론의 목표 24
3. 투구동작의 양대 축 ?힘과 밸런스 27
4. 다이내믹 밸런스 28
5. 포스춰 유지 30
5_1 포스춰란? 30
5_2 포스춰 유지란? 30
6. 타이밍 33

제 2 장 투구 단계별 동작 분석
1. 피칭의 90%는 하체다? 38
1_1 투구동작에서 하체의 역할 38
1_2 안쪽 볼간 체중이동 41
2. 세트 포지션 42
2_1 세트 포지션에서의 포스춰 42
2_2 투수판에서 축족의 위치 43
2_3 세트 포지션에서 두 발의 위치 45
3. 리프팅 46
3_1 리프팅의 방법 47
3_2 리프팅과 신체 전진 48
3_3 리프팅과 전진력 49
3_4 리프팅탑과 잠재적 에너지 51
3_5 리프팅과 체중이동 52
4. 스트라이드 53
4_1 전진력과 질량과의 관계 53
4_2 드랍앤드라이브 54
4_3 투수판을 강하게 차면서 스트라이드하라? 57
4_4 스트라이드 방향 58
4_5 스트라이드 길이 59
4_6 스트라이드시 신체의 가속 방식 60
4_7 착지발 및 무릎의 모양 65
4_8 힐랜딩의 문제 66
4_9 스트라이드와 포스춰 유지 67
4_10 와인드업 동작과 포스춰 69
5. 백스윙과 허리-어깨간 꼬임 71
5_1 스트라이드 중의 팔의 움직임 71
5_2 백스윙에 관한 논의들 73
5_3 파워 포지션 79
5_4 허리와 어깨간의 꼬임현상 82
5_5 몸통 회전 지연현상 - 진정한 의미의 파워 포지션 88
5_6 낮은 장전포지션 / 높은 장전포지션 91
5_7 내딤발 착지시 양 팔의 대칭성 100
5_8 파워 포지션과 구속과의 관계 102
6. 어깨 및 팔의 전진회전 103
6_1 스택 포지션과 상체 전진 105
6_2 공을 채면 구속이 빨라진다? 107
6_3 팔 각도는 타고나는 것? 108
6_4 높은 팔 각도가 더 유리한가? 112

7. 릴리즈 포인트와 글러브팔의 움직임 117
7_1 릴리즈 포인트 분석 118
7_2 스트라이드와 ARP와의 관계 119
7_3 이상적인 릴리즈포인트의 모습 120
7_4 릴리즈시 글러브팔의 움직임 124
7_5 릴리즈에 즈음한 축발의 움직임 129
8. 릴리즈 이후의 동작 130

제 3 장 바이오메카닉 피칭 이론 응용
1. 너 자신을 알라 136
1_1 캠코더를 통한 비디오 분석을 이용하자 136
1_2 구체적인 촬영방법 137
1_3 분석 프로그램 및 분석 보고서 138
1_4 바이오메카닉 피칭이론상의 지표(reference point) 139
2. CASE BY CASE 분석 및 제안 150
2_1 세트 포지션 151
2_2 리프팅과 스트라이드 단계 152
2_3 스트라이드에서 내딤발 착지시까지 154
2_4 내딤발 착지시점 → 몸통 회전 지연(파워 포지션) 단계 169
2_5 몸통 회전 지연 → 릴리즈 및 팔로우스루 단계 170
3. 하체 이용, 허리 회전, 상하체간 연결 및 공을 채는 법 177
3_1 올바른 하체의 이용은? 177
3_2 허리 회전에 대하여 178
3_3 상체와 하체간의 연결에 대하여 182
3_4 ‘공을 채는 것?’에 관하여 182
투구 메카닉에 정석은 없다? 185

제 4 장 바이오메카닉 피칭이론과 구종
1. 바이오메카닉 피칭 이론의 구종(球種) 분류 192
1_1 구종(球種) vs. 구질(球質) 193
1_2 모든 구종은 하나의 투구동작, 하나의 타이밍에서 193
1_3 구종간 차이는 하박 및 손목 각도차이 194
1_4 하박과 손목의 각도에 따른 네 가지 구종 분류 196
2. 속구 (FASTBALL) 197
2_1 속구의 세팅 199
2_2 속구의 변화 및 그립 200
2_3 그밖의 속구 그립들 202
3. 커브볼 (CURV EBALL) 204
3_1 다양한 형태의 커브볼 205
3_2 커브볼의 손목-하박 세팅 207
3_3 커브볼의 팔 스윙 209
3_4 커브볼의 다양한 그립 210
4. 속구와 커브볼 사이의 다양한 구종들 212
4_1 슬라이더 213
4_2 커터 (Cut-fastball) 215
5. 스크류볼 216
6. 체인지업 (CHANGEUP) 217
6_1 써클 체인지업 218
6_2 세 손가락 체인지업 221
6_3 속구 체인지업 223
7. 스플리터 (SPLITTER) 224
8. 구종에 관한 나머지 이야기들 226
8_1 구종의 세팅과 변화구 구사 226
8_2 변화구와 부상확률간의 관계 228
8_3 그립에서 중지의 활용 및 그립 전반에 관하여 230
8_4 릴리즈 전후의 내전 231
참고 문헌