나는 왜 자꾸 눈치를 볼까?

작가의 말
책 미리 보기

제1부 그 친구는 왜 자신감이 있을까?

제1장 자신감, 어디까지 알고 있니?
제2장 조금은 위험해 보이는 목표를 세우자
제3장 제대로 실패하고 제대로 일어서기
제4장 여자애답게? 나답게!

제2부 자신감은 과학이다

제5장 소녀의 뇌는 바쁘게 일한다
제6장 우정과 자신감이라는 공생관계
제7장 SNS 세상에서 자신감 키우는 법

제3부 나한테 잘해야 자신감이 쌓인다

제8장 소녀, 완벽주의와 이별하다
제9장 있는 그대로의 진짜 내 모습 만나기
제10장 나에서 우리로 시선을 옮기자
제11장 나만의 자신감 공식 만들기

감사의 말
참고한 책들
부록 자신감 노트, 나의 롤모델 리스트

자신감? 자신감이 뭐지? 내가 생각하는 가장 기본적인 뜻은 ‘생각을 행동으로 옮길 수 있는 힘’이야. 수학 공식처럼 표현하면 이렇게 되지.
생각 + 자신감 = 행동
과학 실험실을 한번 상상해 봐. 한쪽 비커에는 생각, 다른 비커에는 자신감이 들어있고, 이 둘을 섞으면 행동이라는 멋진 폭발이 일어나는 거야.

자신감이 있으면 어렵고, 무섭고, 불가능해 보이는 일들을 해낼 가능성이 높아져. 그렇다고 높은 절벽 위에서 대책 없이 뛰어내리라는 말은 아니야. 자신감이 없을 때보다 있을 때 해낼 수 있는 일이 많다는 거야. 매일 똑같이 되풀이되는 일상에도 자신감은 필요해.
자신감은 하고자 하는 일을 이룰 수 있게 도와주는 마음속 코치 같은 거야. “수업 시간에 도저히 손을 못 들겠다고? 왜 이래. 전에도 했잖아. 그냥 과감하게 손을 번쩍 들고 답을 외쳐. 할 수 있어.”

퀴즈

다음 중 어떤 때 자신감이 필요할까?
1. 이브는 해너와 친하게 지내. 둘은 쌍둥이처럼 붙어 다녔는데 어느 날 해너가 이브의 새 헤어스타일을 보고 놀렸어. 이브는 배신감을 느꼈지만 해너와 사이가 어색해질까 봐 말을 못 하다가 결국 솔직하게 털어놨어.
2. 케이트는 수학을 좋아하고 잘해. 그래서 더 잘하려고 노력했고 숙제도 성실하게 했어. 그랬더니 선생님이 수학경시대회에 출전해 보라고 말씀하셨어. 대회에 출전해서 좋아하는 수학 문제를 실컷 풀 수 있다니, 꿈만 같아.
3. 이사벨라는 학교 무대에 오를 뮤지컬 ‘미녀와 야수’의 오디션을 보려고 해. 대사와 가사는 모두 외웠어. 노래하는 걸 좋아하지만 수많은 관객 앞에서 불러 본 적은 없어. 레슨을 받은 적도 없기 때문에 발성이 제대로 될지도 모르겠고. 오디션에 나가는 게 너무 떨리지만 그래도 시도하기로 결심했어. 오디션 결과는… 탈락이었어.

● 정답과 자세한 설명
1번이나 3번, 혹은 두 가지를 다 골랐다면 정답! 친구에게 속내를 털어놓은 이브와 뮤지컬 오디션에 참가한 이사벨라에게는 자신감이 필요해. 2번 케이트가 이 과제를 해내는 데는 큰 자신감이 필요하지는 않아.
1. 이브는 솔직히 고백할 경우 해너가 기분 나빠할 수도 있다는 점을 감수하고 자신의 속내를 털어놓았어. 이를 통해 두 사람 다 서로에게 진실해야 한다는 사실을 깨달았고 상대방에게 상처를 주지 않으려고 노력하게 되었지.
2. 케이트는 수학경시대회에 출전했지만 수학을 평소 좋아했고 잘했으니 그리 큰 도전은 아니었어. 자신감을 끌어올리려면 더 큰 도전 과제를 만나야 해.
3. 이사벨라는 오디션에 참가하기까지 꽤 큰 자신감이 필요했어. 오디션에 통과하지는 못했지만 뮤지컬 무대에 서고 싶다는 열망을 확인할 수 있었던 기회였지. 다음 오디션에는 준비를 더 많이 하고 도전할 생각이야. 긴장해도 목소리가 가늘어지거나 떨리지 않도록 레슨도 받을 거고. 오디션에 떨어진 사람들은 많지만 그렇다고 그들의 인생이 끝난 건 아니야. 위험을 감수했고 실행에 옮겼다는 게 중요한 거지.

세 친구들의 이야기가 말하고 싶은 핵심은 ‘실행’이야. 다이빙 보드에서 뛰어내려 보거나 이전에 해 보지 않았던 스포츠를 시도해 보는 것도 좋고, 뭔가를 만들거나 말해도 좋아.
자신감에 대하 조금 감이 잡혔다면 빈 칸을 채워 보자.
“자신감은 _______________________________________(이)다.”


행동하는 사람들의 삶은 그야말로 역동적이야. 그럴 수밖에 없지. 쪼그리고 앉아 걱정하면서 다른 사람들에게 일어나는 사건을 구경만 하고 있을 수는 없잖아? 그 사람들 틈으로 과감히 뛰어들어 사건의 일부가 되고 스스로 모험을 즐겨 보면 어때? 아직 실력은 없지만 스포츠부에 들어가고 싶다고? 자신감이 생각을 행동으로 옮길 수 있는 추진력이 되어 줄 거야. 블로그나 다른 SNS에 글을 올려서 다른 사람들과 나누고 싶다고? 역시 자신감이 관건이지. 평범한, 있는 그대로의 나를 보여 주고 싶다고? 그럴 때도 자신감이 필요해. 머리카락을 염색하거나 나만의 스타일로 나를 꾸미고 싶다고? 당연히 자신감이 필요해.

자신감? 자신감이 뭐지?