스콜리오 필라테스

SECTION 1
운동은 척추측만증 치료에 효과적이다
1장 척추측만증이란?
2장 척추측만증의 역사
3장 척추측만증의 원인은?
4장 척추측만증 나선
5장 구조적 척추측만증 vs 기능적 척추측만증
6장 폐, 심장 및 만곡
7장 3차원 척추측만증
8장 애쉴린의 삼중 만곡 척추측만증
9장 베키의 사중 만곡 척추측만증
10장 제나의 C자 만곡
11장 스콜리오 웨지
12장 금기사항: 척추후만?척추전만
13장 첫 번째 세션: 시작하기
14장 교정 키포인트: 애쉴린의 삼중 만곡
15장 교정 키포인트: 베키의 사중 만곡

SECTION 2
운동요법
신장 1
신장 2
신장 3
신장 4
신장 5
신장 6
등 대고 누워서 호흡: 1, 2, 3
옆으로 누워 호흡
배를 대고 엎드려 누워 호흡
헌드레드
싱글 레그 스트레치
싱글 스트레이트 레그 스트레치
더블 스트레이트 레그 스트레치
브리징
리칭 스완
사이드 라잉 레그 워크 1, 2
사이드 라잉 레그 워크 3, 4
강도를 사용한 사이드 라잉 레그 워크 1~4
핸드 투 니 프레스
링 프레스
리포머를 활용한 풋워크
리포머를 활용한 사이드 라잉 풋워크
의자를 활용한 사이드 라잉 스터빌리티
폰 스완
래더 바렐을 활용한 사이드 리칭
래더 바렐 살루츠
스콜리오 엘리펀트
시티드 로우/풀
코렉티브 스트랩 워크 시티드
리포머를 활용한 암 서클
베키의 사중 만곡을 위한 사이드 린
리포머를 활용한 핏 인 스트랩
사경 교정
풋 코렉터

Q & A
척추측만증 수술전문의 인터뷰
참고문헌