잘 먹어야 잘 산다

< 목 차 >



첫째마당. 먹는 것은 무지개를 건너는 것이다. (Manage)


1. 생활습관병에는 비타민 A, C, E
2. 암을 예방하는 비타민 D
3. 내 사랑 비타민
4. 칼슘의 중요성
5. 피로하다면 마그네슘
6. 필요하다면 미네랄
7. 단백질의 중요성
8. 건강과 손톱
9. 근육을 발달시키는 음식들
10. 식품첨가물 비켜가기
11. 건강과 입술
12. 오~ GI



둘째마당. 아파서 사람이다. (Prevention)


1. 자존감, 민들레 영토지기
2. 춘곤증, 넋이라도 있고없고
3. 황사, 내 나라를 떠날 수는 없고
4. 피부는 봄이 괴롭다
5. 알러지성비염, 시작을 알아야
6. 성장, 한그루 나무가 자라듯이
7. 비만, 공공의 적
8. 땀, 빼야할지 막아야할지
9. 여름엔 삼계탕, 겨울엔 냉면
10. 로그인 로그아웃, 치매
11. 감기, 나와의 전쟁
12. 수험생 건강
13. 물, 예수님은 서른세살에
14. 불면, 팡세
15. 금연, 나도 살고 너도 살고
16. 손발져림, 잔잔한 곳에 파문이 일고
17. 건강한 여름나기
18. 건강, 이제 목욕으로 챙긴다
19. 골다공증, 나이야가라
20. 중풍, 바람앞에 장사없다.
21. 해독, 간~때문이야
22. 안면홍조, 물을 데우고 불은 내리고



셋째마당. 몸에게 부탁한다. (Nutrion)


1. 몸과 맘‘s 동의보감
2. 체질, 알면 참 쉽다
3. 진지잡수세요
4. 행복홀몬, 세로토닌, 도파민, 아드레날린
5. 필수비타민, Vitamin S
6. 우리를 미치게 하는 먹거리
7. 마음을 위로해주는 음식
8. 섹시해지고 싶으면, 이것 많이 섭취하세요
9. 지방을 태우는 식품
10. 비만을 부르는 버릇
11. 스트레스 위험지수 열가지
12. 나쁜 습관
13. 늙지않는 뇌비결
14. 뇌건강이 좋아지는 채소
15. 운동은 전공필수
16. 전두엽활성법
17. 약과 쥬스의 잘못된 만남
18. 약과 음식이 만날 때 좋아
19. 영양제 어깨동무
20. 음식의 잘못된 만남
21. 약의 잘못된 만남
22. 영양제의 잘못된 만남




























< 그 림 목 차 >



그림 1. 시 선
그림 2. 낮은 시선
그림 3. 저 산, 알프스
그림 4. 촛불
그림 5. 장독대
그림 6. 수많은 기원들
그림 7. 가을볕
그림 8. 누군가의 등불이 되어
그림 9. 민들레꽃 하나
그림 10. 피어나는 봄날
그림 11. 애월 앞바다
그림 12. 어느 겨울 밤
그림 13. 눈꽃장미
그림 14. 다건
그림 15. 여름정원
그림 16. 동행
그림 17. 정렬된 성당의자들
그림 18. 카페
그림 19. 바다에서 피어오르는 이야기
그림 20. 竹





< 표 목 차 >



표 1. 비만 검사방법
표 2. 치매의 단계별 증상과 위험수위
표 3-1. 금연을 돕는 생활습관 5가지
표 3-2. 시간으로 본 금연의 과학
표 3-3. 하루 10분 기관지 강화체조
표 3-4. 담배 확실히 끊는 16가지 방법
표 4. 안면홍조 원인
표 5. 사상체질별 건강상태와 음식
표 6. 세로토닌 분비를 촉진하는 방법