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책 정보
· 제목 : 드로인 뱃살 혁명 (하루 10초 뱃살이 빠지는 다이어트 공식)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788969520173
· 쪽수 : 100쪽
· 출판일 : 2013-11-27
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788969520173
· 쪽수 : 100쪽
· 출판일 : 2013-11-27
책 소개
일본에서 시작돼 최근 국내에서도 주목받고 있는 ‘드로인(draw in) 뱃살 운동’을 소개한다. 선 채로 배만 집어넣었다 뺐다만 해도 배가 홀쭉해지고 체형이 교정된다. 하루 10초로 10년을 장수할 수 있는 드로인을 오늘부터 실천해보자!
목차
introduction
드로인은 무엇인가요?
드로인의 8가지 매력
chapter 1 드로인이 필요한 이유
볼록 뱃살의 메커니즘
근육은 천연 코르셋
체질 개선 효과
타입별 추천 코스
[칼럼] 드로인으로 골반 틀어짐을 예방하자
chapter 2 기본 10초 드로인
기본 드로인 마스터
-Step 1
-Step 2
-Step 3
허리둘레를 재어보자!
일상생활 속 10초 드로인
상황별 10초 드로인
-걷기
-계단
-지하철 손잡이
-지하철 좌석
-책상
[칼럼] ‘드로인 벨트’ 만들기
chapter 3 레스큐 드로인
뱃살 빼기 근육 트레이닝
레스큐 드로인 프로그램
-와이퍼
-만세 카프 레이즈
-슈퍼맨
-사이드 롤링
-프론트 브릿지
-도그 & 캣
-헬리콥터
-허수아비
-허수아비 스쿼트
-펠빅 틸트
[칼럼] 모니터 체험 보고
chapter 4 지방 연소 유산소 드로인
확 줄은 체중과 체지방
얼음을 녹이는 스트레칭
올바른 달리기 폼
실전 드로인 러닝
실내 유산소 드로인
-스킵
-점프
-다리 올리기
[칼럼] 다섯 발가락 용품 추천
chapter 5 플러스 부위별 드로인
드로인 부위별 운동
플러스 부위별 드로인
-양팔
-바스트 업
-힙 업
-넓적다리
-등
[칼럼] 드로인으로 거북목을 예방하자
부록 드로인 Q&A
conclusion
