현기증·메니에르병 내가 고친다

들어가며 2

서 장
현기증 셀프 체크리스트
당신의 현기증은 어떤 유형? 증상에서 질병을 알 수 있다!
현기증 셀프 체크리스트 10

제 1 장
주의하자! 현기증, 걱정 없다! 현기증
증상을 체크하면 현기증의 원인을 알 수 있다

현기증은 평형기능 장애 때문에 일어난다 18
현기증의 분류① 장애를 받은 부위에 따라 3가지로 나누어진다 20
현기증의 분류② 증상에 따라 3가지로 나누어진다 26
현기증의 원인과 발생 부위① 귀에서 발생하는 현기증 28
현기증의 원인과 발생 부위② 뇌에서 발생하는 현기증 34
현기증의 원인과 발생 부위③ 자율신경에서 발생하는 현기증 38
현기증의 원인 셀프 체크 42
현기증의 위험도 셀프 체크 48
<칼럼> 현기증을 일으키는 아이가 늘고 있다. 52

제 2 장
양성발작성 두위현기증(BPPV) 에 의한 현기증
'몸 뒤척이기 체조'로 현기증은 가라앉는다

양성발작성 두위현기증① 귀가 원인이 되어 일어나는 질병 54
양성발작성 두위현기증② 발증 메커니즘을 알아두자 56
양성발작성 두위현기증③ 병원에서 하는 검사와 진단법 60
양성발작성 두위현기증④ 몸 뒤척이기 체조로 고친다 62
양성발작성 두위현기증⑤ 약은 기분을 안정시키기 위해서 사용한다 66
양성발작성 두위현기증⑥ 생활습관을 개선하여 현기증을 해소한다 68
양성발작성 두위현기증⑦ 침구는 몸 뒤척이기를 자유롭게 할 수 있는 것을 선택 76
<칼럼> 지병으로 복용하는 약이 현기증의 원인이 되는 경우가 있다 78

제 3 장
메니에르병에 의한 현기증
간단하게 할 수 있는 운동으로 불쾌한 증상을 해소한다

메니에르병① 회전성 현기증과 이명 등을 반복한다 80
메니에르병② 발증 메커니즘을 알아 둔다 826
메니에르병③ 스트레스가 원인이 되어 발증한다 84
메니에르병④ 병원에서 하는 검사와 진단법 86
메니에르병⑤ 소뇌를 활성화하는 훈련법을 수행한다 88
소뇌를 활성화하는 ‘브랜트-다로프 법’ 90
소뇌를 활성화하는 ‘손가락은 여기! 체조’ 92
소뇌를 활성화하는 ‘고개 흔들기 워킹’ 94
메니에르병⑥ 현기증은 뇌간과 소뇌가 기능함으로써 개선된다 96
메니에르병⑦ 소뇌를 자극하면 현기증은 개선된다 98
메니에르병⑧ 생활습관을 개선하여 스트레스를 쌓아두지 않는다 102
메니에르병⑨ 스트레스를 해소하는 방법을 찾는다 106
메니에르병⑩ 중증인 경우에는 수술을 하는 경우도! 112
<칼럼> ‘현기증을 동반하는 돌발성 난청’과 ‘전정신경염’ 114

제 4 장
생활습관을 개선하여 현기증을 해소!
평소 생활을 개선하는 것만으로도 증상이 가벼워진다

현기증을 개선하는 식사① 매일의 식습관을 검토해 보자 116
현기증을 개선하는 식사② 혈관을 튼튼하게 하여 혈행을 개선한다 118
현기증을 개선하는 식사③ 철분, 비타민C로 빈혈을 방지한다 120
현기증을 개선하는 식사④ ‘1국 3찬’으로 영양실조를 방지하자 122
현기증을 일으키는 질병 대책① 골다공증은 현기증의 한 가지 원인 124
현기증을 일으키는 질병 대책② 생활습관병이 원인으로 현기증이 일어난다 128
현기증을 일으키는 질병 대책③ 생활습관병은 식생활 개선이 중요 130
현기증을 일으키는 질병 대책④ 적정한 체중을 유지한다 136
현기증 개선법① 복식호흡으로 기분을 안정시킨다 138
현기증 개선법② 자기 암시로 푹 잘 수 있다 140
현기증 개선법③ 힘을 넣었다 빼는 ‘근육 이완법’ 142
현기증 개선법④ 심신을 릴랙스시키는 방법 144
현기증 개선법⑤ 평소의 사고방식을 체크해 보자 148
현기증 개선법⑥ 매일 긍정적인 기분으로 지낸다 150
맺으며 156