마음을 다스리고 몸을 움직여라

1. 체험과 이론
기의 세계에서 / 생명력을 높여라 / 왜 심기수련인가? / 마음의 건강과 명상 / 생활 속의 수련

2. 수련의 실제
수련에 들어가기 전에 / 심기신체조 / 심기신호흡 / 심기신명상 / 심기신체조 35동작

마음의 문제점을 스스로 진단하여 그 뒤틀림을 고친다는 것은 쉬운 일이 아니다. 신경정신과 전문의가 심리 분석을 해서 마음의 병을 치료해 줄 수 있으나 증상이 드러나기 전까지는 그 몸의 불편함이나 마음 고생에 대해서 잘 모를 수 밖에 없다.

병이 나면 의사의 도움을 받아 치료를 해야 하지만 의사나 약에 전적으로 의존해서는 안되며 진정한 회복력은 자기 자신에게 있다는 것을 알아야 한다. 내 몸의 주치의는 바로 나 자신인 것이다. 결론적으로 말해, 자기가 자기 몸을 관리하듯이 마음 역시 자기가 관리하는 것이 바로 심기신명상이다.