이것이 진짜 마라톤이다

서문_달리기는 세계에서 제일 가는 참여형 스포츠입니다
한국어판 서문_한국어판 출간을 축하드립니다!

Ⅰ.달리면 인생이 바뀐다
제1장 천리길도 한 걸음부터
제2장 토크 쇼의 여왕 오프라 윈프리와 함께하는 달리기
제3장 좋은 신발 고르는 방법
제4장 예상하지 못했던 기쁨

Ⅱ.마라톤과 영양
제5장 최고의 성과를 위한 식이 요법
제6장 지방에 대해 올바로 알기
제7장 남자들만을 위한 지침 열 가지
제8장 오늘날의 미래형 음료
제9장 식이 요법은 필요한 것인가?
제10장 자신에게 맞는 음식을 찾아라!

Ⅲ.부상 방지
제11장 달리기의 다섯 가지 주요 부상
제12장 부상 방지 훈련 프로그램
제13장 건강한 달리기를 위한 열 가지 법칙
제14장 부상의 자가 치료

Ⅳ.마라톤과 여성
제15장 당신을 안전하게 지켜 줄 조언들
제16장 여성들을 위한 달리기 백과사전
제17장 <러너스 월드>에 물어보세요
제18장 도전하고, 창조하고, 꿈을 현실로

Ⅴ.힘과 지구력 그리고 스피드 구축하기
제19장 오랜 시간을 통해 입증된 조언들
제20장 이상적인 페이스
제21장 경기력 향상을 위한 한계 극복
제22장 전문가들의 훈련 비법
제23장 스피드 훈련의 필요성

Ⅵ.달리기의 정신적인 측면
제24장 제 실력을 발휘하기 위한 일곱 가지 전략
제25장 깊이 몰두하기
제26장 순조로운 항해
제27장 경이로운 약진

Ⅶ.크로스 트레이닝
제28장 여러 가지 단련 방법
제29장 훌륭한 실내 운동
제30장 적소에서의 달리기
제31장 효율성의 대가
제32장 전신 단련하기

Ⅷ.이것이 진짜 마라톤이다
제33장 마라토너를 위한 지침서
제34장 야소 800! 그 보증된 성과
제35장 천천히 나아가기
제36장 큰 경기를 앞두고 시작하는 카운트다운
제37장 모든 달리기를 위한 요령

부록
1. 마라톤 용어 해설
2. 마라톤 대회 관련 인터넷 사이트
3. 마라톤 전문의-달리는 의사들
4. 세계 유명 마라톤 대회 가이드

옮긴이의 말_달리면 행복합니다. 인생이 즐겁습니다!