메트로섹슈얼 가이드북

1. 메트로섹슈얼의 마음가짐
긍정성의 힘 / 자신감 / 인과응보 / 유머 / 열린 마음 / 삶을 변화시키자

2. 패션과 개인 스타일
패션의 기능 / 우스꽝스러운 폼은 피하자 / 이런 건 꿈도 꾸지 마! / 모든 것을 제대로 / 옷장에 갖추어야 할 열 가지 품목 / 디자이너 상표 / 옷장 아이템 / 신발의 폭로 / 색상 / 정장

3. 멋지게 모양내기
합리적인 허영심 / 부유하고 저명한 이들의 헤어스타일 / 스타일링을 도와줄 제품들 / 머릿결을 최상으로 유지하기 위한 / 머리 속살이 드러났군요! / 스킨 케어 / 선탠하기 / 손과 발 / 퍼프 대디 / 면도와 수염 / 눈썹 / 코와 귀 / 제모에 대하여 / 당신의 은밀한 부분 / 향과 냄새 / 이런 사람은 마주치기 싫어!

4. 체력과 근력
메트로섹슈얼 이상형 / 근육을 키워야 할 세 곳 / 매일 운동하기 / 해볼 만한 도전 / 스포츠와 도시 / 익스트림 스포츠 / 비싼 스포츠, 싼 스포츠 / 내적 수양 / 어떤 마사지를 받을까

5. 사랑과 섹스
다양성 / 데이트 / 기사도 정신 / 유혹 / 자신의 성적 자아 / 그것의 길이 / 안전한 섹스에 대한 조언

6. 홈 데코
취향의 결핍 감추기 / 가구 선택하기 / 더 작은 공간이라면 / 벽 꾸미기 / 세부적인 마무리 / 조명 / 아로마테라미 / 깔끔함과 청결함 / 뭐부터 시작하지?

7. 와인과 칵테일
와인 101 / 가장 일반적인 화이트 와인 / 가장 일반적인 레드 와인 / 레스토랑에서 와인 주문하기 / 어떻게 주문할까? / 전문점에서 똑똑하게 와인 고르기 / 칵테일의 세계 / 마티니 / 위스키와 버본 / 진과 보드카 / 숙취

8. 레스토랑에서의 식사
오늘 외식할까? / 예약과 지배인 / 웨이터에게는 / 샐러드 드레싱 / 왕성한 식욕 / 식후의 커피 / 계산서 부탁합니다 / 메뉴판의 외국어 / 일식을 먹어볼까? / 집에서 먹는 음식은

9. 예술과 문화
#*%@＄가 대체 뭐지? / 모든 것을 흡수하기? / 장르 / 르네상스 시대 / 바로크 시대 / 로코코, 신고전주의와 낭만주의 / 인상주의 / 표현주의 / 입체주의와 초현실주의 / 섹스, 섹스, 섹스! / 위대한 화가들 / 당신의 창조력

10. 음악과 책과 영화
뻔한 것 너머에 / 음악의 분위기 / 반드시 보유해야 할 앨범 / 상업영화와 예술영화 / 놓치지 말아야 할 예술영화 / 침대 위에서의 독서 / 반드시 거쳐야 할 필독서

11. 일반 에티켓
오 설마, 누가 그런 무식한 짓을! / 격식을 지켜야 하는 자리 / 테이블 매너 / 칵테일 파티 / 유럽식의 에어 키스 / 완벽한 신사 / 외국 여행을 할 때 팁은? / 여행 에티켓 / 해외 여행 / 한정된 예산으로 여행하기 / 로마에 있을 때는...