마라톤 & 다이어트

들어가는 말: 이주향 고수가 본 마라톤 열풍의 이유

Part1 마라톤 열풍, 뛰는 사람이 아름답다

1. Why, run and run
세계는 왜 마라톤에 열광하는가
러닝은 다이어트다
마라톤, 전세계인이 열광하는 스포츠 이벤트
21세기 새로운 패러다임, 그 무한한 가능성

2. Running for women
여성이 달리기에 유리한 숨겨진 이유들

Part2 Well-being 다이어트 + 마르톤 입문까지, 스텝 러닝 다이어트

'마스터스 최고수' 심인숙과 함께 배우는 24주 3단계 훈련일지
내 몸에 맞는 훈련법
기본자세 및 주법, 호흡법
달리기를 위한 스트레칭
고원경의 달리기를 위한 명상체조 & 부위별 살 빼기
Q&A로 알아보는 마라톤 클리닉
국가대표 영양사가 제안하는 SRD 식이요법
Fashion
Accessory & Shoes
Beauty

Part3 축제와 열광, 마스터스 대회가 부른다

1. Running course
마니아들이 추천하는 전국 러닝 코스 13선

2. 마라톤 대회 참가요령
대회 선택과 참가 시 주의사항
국내대회 일정표

3. 국내유명대회 10선
마니아들이 추천하는 '꿈의 대회'

4. 보스톤마라톤대회 참가기
부부가 함께 달린 '영광의 무대'

5. Mania & 고수
마니아 6인이 밝히는 '마라톤이 무조건 좋은 이유'
다이어트에 성공한 아마추어 마라토너들의 체험담

6. 다이어트 & 동호회
KT본사 단학수련회