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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788972091936
· 쪽수 : 263쪽
· 출판일 : 2007-06-20
목차
제1부 뱃살과 전쟁을 시작하다
01 운동회의 충격
02 복부 비만이란 이런 것
03 복부 비만 무엇이 해로운가
04 복부 비만은 해결하기 위한 운동법을 만들다
05 배 두들기기 운동 방법 상세 안내
06 근력 운동과 정리 운동
제2부 KBS 1,2·SBS·EBS TV에 출연
01 KBS 2 TV-[행복 충전 백세인]
02 KBS 1 TV-[무엇이든지 물어 보세요]
03 KBS 1 TV-TV 동화[행복한 세상]
04 KBS 1 TV-뉴스 광장 [베스트 라이프]
05 SBS TV-생방송 투데이 [투데이 트렌드]
06 KBS 1 TV-카네이션 기행 [에세이 가족]
07 EBS TV-행복의 오솔길 [건강의 비결]
08 KBS 2 TV-무한지대 큐 [효과 만점! 나만의 건강법]
제3부 운동 결과 얼마나 달라졌나
01 만 63세의 체력 나이 44세 몸짱 할아버지
02 체성분 분석표
03 복부 비만 측정 결과
04 부위별 근육발달 분석
05 영양사와 상담
06 체력 측정 항복별 수치
07 종합 체력 평가 점수와 건강 체력 나이
08 항복별 체력 측정 결과표
09 체성분 측정 결과 해석
10 체력 측정 기본항목 검사 결과표
11 건강 나이를 되돌려라
제4부 부록-나의 건강을 위한 자료실
01 건강진단표 제대로 읽기
02 비만 체크법
03 비만이 부르는 성인병
04 살을 빼려면 에너지 소비등급을 높여라
05 마음껏 먹고 요요 현상 막는 저인슐린 요법
06 성공적인 다이어트 방법들
07 다이어트 기본 수칙
08 약으로 살을 빼거나 근육을 강화하겠다는 억지
09 어릴적 뚱보 자라면 성인병 많다
10 콜레스테롤에 대한 7가지 오해
11 트랜스 지방의 정체와 주의할 음식물
12 당신의 체력 연령은
13 비만 격퇴 운동법
14 비만은 질병이다
15 요요 현상의 원인
16 다이어트할 때 좋은 습관들
17 다이어트할 때 정체기를 극복하려면
18 칼로리르 줄여서 먹는 방법
19 다이어트에 좋은 음식물 BEST10
20 나에게 알맞는 다이어트 방법 찾기
21 살이 찌는 과일과 살이 빠지는 과일
22 운동할 때 알맞은 심박수와 비만도
