무용 필라테스

감사의 글 6
들어가면서: 개인적인 이야기들 8
함께한 사람들 9
서론: 오늘 어떠세요? 13

1장. 보호하고 완벽하게 하기: 시작점 21
2장. 수평계(spirit level)의 균형: 코어 조절 33
3장. 발레 기술의 기반: 턴아웃 73
4장. 지지하는 중심선: 건강한 척추 101
5장. 강력한 기반 다지기: 다리 운동 137
6장. 날아오르기: 점프와 착지 155
7장. 선별하여 모으기: 모든 것을 함께 하기 163

기구 170
주요 용어 및 해부학적 참고사항 172
추가로 읽을 만한 책과 자료들 175
찾아보기 176