근력 운동을 위한 가이드

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책 정보

· 제목 : 근력 운동을 위한 가이드
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9788972245346
· 쪽수 : 400쪽
· 출판일 : 2022-07-18

책 소개

우리 모두는 중년이 되었을 때 근육량 감소를 경험하게 될 것이고, 이런 문제와 싸움으로써 더 큰 가동성과 긴 수명을 얻을 수 있다는 것을 알고 있다. 그리고 이런 싸움을 통해 인생의 후반기에 더 큰 독립성을 얻을 수 있다. 이것이 운동의 큰 이점이다.

06 서론
22 전신 해부학

24 제1장 유연성 운동
26 팔, 어깨 및 가슴 스트레칭
28 고관절, 다리 및 둔부 스트레칭
34 몸통과 상완 스트레칭
38 코어 스트레칭

46 제2장 맨몸 운동
48 등 운동
60 팔과 어깨 운동
68 가슴 운동
74 코어 운동
94 다리와 둔부 운동
112 전신 운동

132 제3장 중량 운동
134 등 운동
152 팔과 어깨 운동
174 가슴 운동
184 코어 운동
192 다리와 둔부 운동
210 전신 운동

218 제4장 도구를 이용하는 운동
220 등 운동
234 팔과 어깨 운동
250 가슴 운동
262 코어 운동
286 다리와 둔부 운동
304 전신 운동

316 제5장 워크아웃 루틴
318 바디 루틴
338 스포츠 루틴
354 모든 사람을 위한 루틴

376 부록
378 용어 해설
382 아이콘 인덱스
394 찾아보기
400 크레딧과 감사글