센터드 필라테스

센터드 2판 vi
1판에 대한 서문 viii
2판에 대한 서문 x
1판에 대한 서문 xii
2판에 대한 서문 xiii
인사 xiv
역자서문 xv
약어 xvii

제1부 발바닥에서 척추까지
1 베이스로서 발 5
2 하지의 움직임 37
3 하지 사슬 71

제2부 중심부
4 움직임 속에서 골반과 척추 115
5 몸통에서의 연결 145
6 생명체의 호흡: 횡격막 177

제3부 탄력 있는 어깨에서 머리로
7 상지 215
8 말초 부위: 손에서 몸통으로의 연결 265
9 머리와 목의 움직임 299

제4부 통합해서 보는 관점
10 인지와 느껴지는 감각 341
부록 A 발의 가동성 향상 및 강화를 위한 홈 엑서사이즈 351
부록 B 발과 하지의 가동성 향상 및 강화를 위한 홈 엑서사이즈 357
부록 C 출입구에서 할 수 있는 견관절 복합체 근에너지 기법 371
부록 D 머리와 목을 위한 홈 엑서사이즈 379
● 참고문헌 385
● 찾아보기 389