스트레스 가이드

스트레스 가이드
1. 스트레스란 무엇인가?
인식 탐구하기
스트레스 정의하기
압박감에 대한 반응
압박이 있을 때 당신은 어떻게 반응하는가?
싸울 것인가 도망칠 것인가
균형 잡기

2. 스트레스란 무엇인가?
생활 속의 사건들
성격 유형
'세상에 좋거나 나쁜 것은 없다. 단지 생각이 그렇게 만드는 것일 뿐이다.' (햄릿)
과거에서 온 메시지
'해야 할 일'과 '반드시 할 일'
미래를 위한 메시지

3. 인간관계
행동 방식
공격적인 자세
작위적인 자세
수동적인 자세
긍정적인 자세
'아니오.'란 말을 못하는 사람
'비판이 싫다.'
'적색 경보'

4. 생활 방식 바꾸기
'늘 시간이 부족하다.'
운동의 효과
지나친 긴장
몸에 좋은 음식
균형과 안정성

화 다스리기
1. 분노의 원인
분노란 무엇인가?
분노의 감정은 어떻게 발전하나?
분노하는 것이 잘못인가?
왜 분노하는가?
분노의 감정 이면에는 무엇이 숨어 있는가?
분노에 접근하라

2. 당신의 분노 방식
위의 전략들이 효과적이지 못한 이유
분노에 대한 과거 경험
분노에 따른 신체 반응
신체 상태와 분노

3. 분노에 대처하는 4단계 전략
1단계: 자신의 감정을 인정하라
2단계: 분노의 원인을 찾아보라
3단계: 해결책을 찾아라
4단계: 전략을 세워라

4. 분노의 도화선
분노를 자극하는 사람이나 상황
분노를 자극하는 사람이나 상황을 통제하는 방법
마음의 평정을 되찾는 방법
사고의 전환

5. 다른 사람의 분노를 다루는 방법
예상치 못한 분노 폭발
다른 사람의 분노 폭발을 막아라
간접적으로 표현된 분노를 처리하는 방법

6. 갈등에서 협력으로
갈등의 원인
조직에서의 갈등 원인
갈등 해결 방식
모두가 승자
생산적인 갈등
갈등을 해결하는 방법
효과적인 갈등 해결을 위한 도구

7. 관계 회복
분노로 손상된 관계를 회복하라
자신을 용서하라
조금만 분노하라
분노 없는 직장 생활
분노는 마음의 치료제