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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 기타
· ISBN : 9788974254193
· 쪽수 : 224쪽
책 소개
목차
머리말｜조금 긴 프롤로그
츠보타식 '의학 연령' 테스트｜당신의 진짜 나이는 몇 살인가
1장 안티에이징·기초편
왜 나이를 먹는가, 노화의 정체는 무엇인가
젊음의 기준을 의학으로 측정한다
젊음을 유지하는요술방망이? '호르몬'의 마술
섹스에 대해 생각한다
젊음과 정신 연령의 관계
'유쾌 에이징'의 세계로 가자
2장 안티에이징·실천편
1. 젊어지기 작전 준비편
혈압·맥박 체크는 기본
뼈 연령을 측정해 보자
이상 체중 BMI값의 중요성
점(占)이나 게임보다 더 재미있는 건강 진단
2. 젊어지기 작전 초급편
충분한 수분으로 젊어진다
충분한 수면으로 젋어진다
쾌적한 수면을 위한 전략
간단한 스트레칭으로 기분 좋게 젊어진다
3. 젊어지기 작전 중급편
운동을 습관으로 하는 요령과 기술
금연의 선택
채식 식사로 다시 한번 젊어진다
콜레스테롤의 오해
칼로리에 대한 오해
술의 컨트롤
4. 젊어지기 작전 상급편
비타민 보충제로 젊어진다
보충제의 진실과 거짓
깊은 호흡으로 젊어진다
스트레스 관리
5. 젊어지기 작전 프로편
호르몬 보충을 생각한다
키레이션
6. 젊어지기 작전 옵션편
잃어버린 머리카락을 되돌린다
뇌도 젊어진다?
흰 치아로 다시 3세는 젊어진다
3장 안티에이징·연령별 서바이벌편
20대의 서바이벌
30대의 서바이벌
40대의 서바이벌
50대의 서바이벌
60대의 서바이벌
70대의 서바이벌
80대의 서바이벌
90대의 서바이벌
100세 이후의 서바이벌
새로운 시대의 서바이벌
4장 안티에이징·의식개혁편
고령자의 잘못된 이미지를 개혁한다
파트너와 가족의 의식을 개혁하자
인생을 시간과 돈으로 환산해 본다
인생을 눈 깜박임으로 계산해 본다
일을 찾자
친구를 만들자
'유쾌 에이징'을 실천하는 사람들을 본받는다
고령화 사회의 개념을 바꾸자
새로운 것을 좋아하는가?
감동 체질을 만들자
사람은 언제나 가고 싶은 곳에 간다
이미징
'유쾌한' 선택의 중요성
결의한다
마지막 메세지
부록｜40세에 받아야 할 건강 진단 메뉴
감사의 글
역자 후기
