핸드볼 교과서

Chapter 01 핸드볼의 개요 : 핸드볼 시작하기 11
1. 핸드볼 12
2. 핸드볼 경기장 14

Chapter 02 핸드볼의 준비 : 핸드볼 몸 만들기 15
1. 관절 운동과 스트레칭 16
2. 스텝 운동 25
3. 보강 운동 28

Chapter 03 포지션 : 7개의 포지션 33
1. 포지션 34
2. 센터 백 : 팀 공격 조작하기 35
3. 백(레프트 백, 라이트 백) : 팀의 주득점원 36
4. 윙(레프트 윙, 라이트 윙) : 속공 상황에서 스피드 살리기 37
5. 피봇 : 수비수 사이에서 패스받기 38
6. 골키퍼 : 공격자의 슛 방어하기 39

Chapter 04 패스와 캐치 : 게임을 위한 기초 45
1. 캐치 : 기본적인 자세 익히기 46
2. 오버핸드 패스 : 머리 위에서 패스하기 50
3. 바운드 패스 : 원 바운드로 패스하기 54
4. 래터럴 패스 : 퀵 모션으로 옆으로 패스하기 56
5. 공 다루기 : 패스 게임, 터치 게임 59

Chapter 05 드리블과 페인팅 : 1:1에서 이기는 방법 63
1. 드리블의 기본 : 효과적으로 드리블하기 64
2. 페인트 : 상대수비수 속여 공격하기 64
3. 스텝 페인트 : 적절한 거리에서 페인트하기 68
4. 인 페인트 : 인사이드로 공격하기 70
5. 아웃 페인트 : 아웃사이드로 공격하기 72
6. 턴 페인트 : 수비수 근처에서 턴으로 따돌리기 75

Chapter 06 슈팅 : 적중률이 높은 슈팅하기 77
1. 스텝 슈팅 : 공을 잡아 빠르게 슈팅하기 78
2. 점프 슈팅 : 정점에서 슈팅하기 81
3. 로빙 슈팅 : 골키퍼의 머리 위로 넘기기 83
4. 포지션별 슈팅 : 포지션에 따라 슈팅하기 85
5. 속공 상황에서의 슈팅 : 패스에서 드리블로 슈팅하기 91
6. 스카이 슈팅 : 공중에서 패스 받아 슈팅하기 93
7. 7m 드로우 94

Chapter 07 수비 : 상대공격 차단하기 97
1. 올바른 방어 자세 : 허리를 낮추고 양 팔을 들고 준비 98
2. 풋워크 : 풋워크를 살려 상대 공격 방어 100
3. 1대1 방어 : 스텝을 활용하여 공격자 움직임 사전에 차단 101
4. 2대2 방어 : 공격자를 바꿔서 방어하기 103
5. 1-5 수비전술 : 빠른 발을 이용한 압박 수비 전술 104
6. 6-0 수비전술 : 지역 방어를 통한 수비 전술 106
7. 슛 블록 : 양 팔을 뻗어 슈팅하는 팔을 방어 108

Chapter 08 공격 : 전술을 구사해서 상대 이기기 111
1. 1:1 공격 112
2. 공격 콤비네이션 115

Chapter 09 게임 : 핸드볼 즐기기 121
1. 간이 게임 122

핸드볼 경기에는 7가지 포지션이 있다. 같은 영역형 경쟁 활동인 농구와 비슷하게 각 포지션 별 역할이 분명이 정해져 있으며, 선수 개개인의 특성에 맞는 포지션을 결정하여 연습하는 것이 중요하다.
위의 그림처럼 골키퍼는 상대 공격수의 슈팅을 최종 방어하는 포지션이며, 센터 백은 경기장의 사령관 역할을 맡는다. 마치 농구의 포인트 가드처럼 적재적소에 공을 전달하고 지휘하며 공격과 수비를 조율하는 역할을 하는 것이다. 레프트 백과 라이트 백은 팀의 주 공격수로 신장이 크고 슈팅 능력이 좋은 선수가 맡는다. 농구의 슈팅 가드나 스몰 포워드 정도하고 생각하면 좋다. 레프트 윙과 라이트 윙은 스피드가 좋고 근거리 슈팅 센스가 돋보이는 선수가 대부분 맡으며, 대부분 순발력이나 운동센스가 좋다. 마지막 피봇 포지션은 경기 내내 상대방과 몸싸움을 해야 하며, 힘이 좋고 빈 공간을 잘 찾아다니는 능력이 중요한 포지션이다.