최윤희의 수영 레슨

건강을 지켜주는 스포츠, 수영
수영의 특징과 운동효과 / 수영의 역사 / 수영 기술의 발전

수영을 시작하기 위한 준비 단계
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주자 /
먼저 물과 친해지자 / 수영의 기본 동작

실전 수영 가이드 - 자유형
가장 스피드 있는 수영법, 자유형 / 수영의 모터엔지 다리치기 /
자유형 팔 동작, S자 스트록 / 자유형 팔 동작 단계 / 자유형의 호흡 /
몸의 회전 / 몸의 위치 / 그림으로 본 자유형 전체 동작 / 자유형의 기술

실전 수영 가이드 - 배영
안정감 있는 수영법, 배영 / 배영 킥 동작 / 배영 팔 동작 /
배영 팔 동작 단계 / 배영의 호흡법 / 몸의 회전 / 몸의 위치 /
그림으로 본 배영 전체 동작 / 배영의 기술

실전 수영 가이드 - 평영
편안한 수영, 평영 / 기본적인 평영 동작 / 평영 동작 연습 /
평영 킥 동작 / 평영 팔 동작 / 평영의 호흡 / 몸의 회전 /
몸의 위치 / 그림으로 본 평영 전체 동작 / 평영의 기술

실전 수영 가이드 - 접영
멋있고 빠른 수영법, 접영 / 기본적인 접영 동작 / 접영 킥 동작 /
접영 팔 동작 / 잡영 팔 동작 단계 / 접영의 호흡 / 몸의 회전 /
그림으로 본 접영 전체 동작 / 접영의 기술

실전 수영 가이드 - 기술
턴 / 기술적인 연습 드릴

어린이 수영

수영 기술의 바이오 메커니즘
수영 기술의 바이오 메커니즘 / 자유형 기술의 생명 기계학적인 분석 /
물을 능숙하게 끌기 위한 평영의 유체역학적 분석 / 결론

부록
구조방법 / 수영에 도움이 되는 지상운동

수영용어 사전