진영수 박사의 웰빙워킹

책을 내면서

Part 1 다이어트와 건강을 위한 첫걸음, 워킹
1. 걷기는 우리 몸을 어떻게 바꾸는가
2. 요요 없는 다이어트
3. 걷기와 달리기

Part 2 걷기 전에 알아야 할 7가지
1. 올바른 자세, 제대로 걷기
2. 올바른 자세를 만드는 근육운동
3. 신발, 발을 위한 최고의 투자
4. 내 몸에 맞는 운동 강도
5. 준비 운동과 정리 운동
6. 틈틈이 푸는 발의 피로

Part 3 몸이 예뻐지는 워킹
1. 워킹으로 만드는 예쁜 몸매
2. 뱃살과 팔뚝살 빼는 파워 워킹
3. 허벅지살 빼는 런지 워킹
4. 종아리살 빼는 까치발 워킹
5. 현명한 체중 관리
6. 비만에 대한 상식

Part 4 몸이 건강해지는 워킹
1. 고혈압에 좋은 워킹
2. 당뇨병에 좋은 워킹
3. 관절염에 좋은 워킹
4. 심혈관계 질환에 좋은 워킹
5. 요통에 좋은 워킹
6. 스트레스에 좋은 워킹

Part 5 다양한 워킹
1. 생활 속에서 걷기
2. 트레드밀
3. 산을 오르며 걷기
4. 맨발 걷기
5. 뒤로 걷기
6. 레이스 워킹
7. 명상 워킹
8. 수중 워킹

Part 6 실전 워킹 프로그램
1. 워킹 프로그램 만들기
2. 다이어트 워킹 프로그램
3. 2080 워킹 프로그램