산악자전거 가이드

Part 1. 라이더가 알아야 할 핵심사항
1. 라이딩 포지션
2. 밸런스 유지하기
3. 효과적인 페달링
4. 좋은 시야 확보하기
5. 효율적인 변속 기술
6. 강력한 견인력
7. 브레이크 컨트롤
8. 단체 라이딩 방법
9. 산악로 보호하기

Part 2. 산악자전거 고급 기술
1. 서스펜션 완전정복
2. 회전력을 높이는 기술
3. 체중 들어올리기
4. 가파른 오르막길 공략법
5. 가파른 내리막길 공략법
6. 빠른 속도에서 회전하기
9. 가파른 곳에서 회전하기
10. 턱 내려가기와 올라가기
11. 사고에 대처하는 방법

Part 3. 실전을 위한 준비
1. 경기를 준비하기에 앞서
2. 경기 당일 전략
3. 크로스컨트리 경기 훈련
4. 동계 훈련 프로그램

산악자전거 부위별 명칭 / 산악자전거 용어사전