내 생애 최고의 골프 레슨

PART 01 플레이를 위한 준비사항
01 라운드 직전 워밍업 요령 16
15분 워밍업 16 | 숏게임부터 연습하라 17 | 라운드 전 몸을 푸는 방법 17 | 투어선수처럼 준비하는 방법 18 | 퍼팅 연습방법 19
02 나에게 맞는 장비 갖추기 20
골프장비를 제대로 구입하는 방법 20 | 최상의 클럽 조합 만들기 21
03 레슨을 효과적으로 받는 방법 22
레슨 전 고려사항 22 | 가장 시급한 문제부터 교정하기 23

PART 02 스윙에 대한 이해
01 그립을 견고하게 잡아라 26
그립 잡는 방법 27 | 양손이 함께 움직이는가 27
02 기본에 충실하라 28
샷을 하기 전 준비하는 방법 28 | 발바닥 전체로 균형을 잡아라 28 | 스탠스를 취하는 방법 29 | 에임을 하는 방법 30 | 볼을 똑바로 치기 위한 그립 조정법 30 | 볼과의 적절한 거리 31 | 에임은 오른발부터 시작하라 31 | 올바른 볼의 위치를 정하라 32 | 신체 각 부위로 볼의 위치를 정하라 33 | 볼의 위치가 정해지면 체중 분배와 샤프트의 위치를 점검하라 33 | 가장 적정한 티의 높이 34 | 각 클럽별 티의 높이 35 | 드라이버의 임팩트 순간 35 | 손이 박스 안에 머무르게 하라 37
100대 교습가의 팁
어드레스를 향상시키기 위한 응급조치 36
03 풀스윙을 완성하라 38
백스윙을 시작하는 요령 38 | 어깨를 회전시키는 요령 38 | 견고한 백스윙을 만드는 요령 39 | 밸런스를 잃지 마라 41 | 손목코킹의 올바른 방법 42 | 파워를 이끌어내는 첫 번째 단계 42 | 백스윙을 일체감 있게 하는 요령 43 | 강한 회전을 위해 상체를 오른쪽으로 기울여라 44 | 상체를 기울이기 위해 넥타이를 이용하라 44 | 백스윙 턴을 조절하는 요령 45 | 파워를 위해 머리를 오른쪽으로 돌려라 45 | 올바른 스윙플레인은 양 팔꿈치로 체크하라 47 | 임팩트 때 스퀘어를 만들려면 먼저 톱에서 스퀘어를 만들어라 48 | 올바른 스윙 플레인을 이루는 요령 48 | 매끄러운 다운스윙을 위해서 톱에서 잠시 멈춰라 49 | 백스윙에서 힘을 비축하는 방법 49 | 다운스윙의 시작은 오른쪽어깨로 점검하라 51 | 다운스윙을 견고하게 하는 요령 52 | 클럽헤드를 떨어뜨려라 53 | 인사이드로 접근해서 쳐라 53 | 7시에서 1시 방향으로 스윙하라 53 | 스윙아크의 최저점이 정확한 지점이 되도록 하라 55 | 임팩트에 힘을 싣는 방법 56 | 문을 열듯이 임팩트하라 57 | 퍼올리는 샷을 방지하는 요령 57 | 당신의 슬라이스는 어떤 종류인가 57 | 임팩트 후 궤도는 다운스윙 궤도의 거울에 비친 모습이다 59 | 힘있는 릴리스를 하는 요령 60 | 손목의 사용방법 61 | 모든 샷을 의도적으로 하라 61 | 피니시 요령 62 | 피니시를 이용해 샷의 구질을 만들어라 63
100대 교습가의 팁
테이크어웨이를 향상시키기 위한 응급조치 40 | 백스윙를 향상시키기 위한 응급조치 46 | 백스윙 톱을 향상시키기 위한 응급조치 50 | 다운스윙을 향상시키기 위한 응급조치 54 | 임팩트를 향상시키기 위한 응급조치 58
04 스윙을 매끄럽게 하라 64
자신에게 맞는 속도로 스윙하는 요령 64 | 오른손목의 코킹을 이용하여 매끄러운 스윙을 하라 65 | 나태하지 말고 여유를 가져라 65
05 볼을 더 똑바로 쳐라 66
방향성을 위한 1분 레슨 66 | 첫 티샷의 불안감을 극복하는 요령 67 | 손바닥을 조절하라 67
06 볼을 깨끗하게 쳐라 68
디보트 자국을 보고 파악하라 68 | 뻗어주는가 아니면 뒤집는가 69 | 오른발을 뒤로 빼라 69 | 견고한 드라이버샷을 위해 클럽의 경로를 지켜라 69
07 기술적인 면을 점검하라 70
거울을 이용해 완벽한 스윙을 찾아라 70 | 주의해야 할 잘못된 플레인 6가지 71 | 완벽한 피니시를 만들어라 71

PART 03 드라이버
01 스윙아크를 크게 하라 74
타깃을 향해 등을 돌려라 74 | 스윙아크를 크게 하기 위한 3가지 연습 74 | 등을 활짝 펴라 75 | 거리를 더 늘리기 위한 요령 76 | 10시 30분 방향으로 뻗어라 77 | 넓은 아크를 위한 셋업 요령 77 | 엄지손가락을 올려라 77
02 스윙 스피드를 증가시키는 요령 78
O-팩터를 이용하여 드라이버를 강타하라 78 | O-팩터를 숙련시키는 요령 79 | 손가락으로 그립을 잡아라 79 | 25야드를 더 늘리기 위해서 나쁜 스윙을 하라 80 | 볼을 강타하는 요인, 충돌 계수 81 | 클럽헤드를 던져라 81 | 클럽 피팅이 필요한가 81 | 스윙을 던지는 동작으로 바꿔라 82 | 속도를 높이기 위해 스탠스를 넓혀라 83 | 파워를 높이기 위해 코킹을 오래 유지하면서 끌어내려라 83 | 첫 티샷을 똑바로 치는 요령 83
03 더 멀리 쳐라 84
역동적인 체중이동을 하라 84 | 스탠스를 좁혀라 85 | 드라이버의 디자인과 특성을 숙지하라 85 | 역동적인 회전을 하는 방법 86 | 핫 스팟으로 쳐라 87 | 긴 샤프트가 반드시 불리한 것은 아니다 87
04 티샷을 페어웨이에 안착시켜라 88
정확도를 높이려면 더 뻗어줘라 88 | 안전한 드라이버샷을 위해서 피니시를 짧게 하라 89 | 다운스윙 때 오른쪽무릎을 볼 쪽으로 굽히지 마라 89 | 컨트롤을 위해 그립을 짧게 잡아라 89

PART 04 하이브리드, 우드 그리고 롱아이언
01 롱아이언에 관한 비밀 92
롱아이언에 관하여 알아야 할 3가지 92 | 긴 클럽은 평평한 스윙을 하라 93 | 테이크어웨이를 2단계로 나눠라 93 | 낮게 뻗어나가는 샷을 치는 방법 94 | 롱아이언을 멀리치는 법 95 | 롱아이언을 힘차게 칠 수 있는 방법 95
02 페어웨이 우드 치는 요령 96
페어웨이 우드를 잘 치기 위한 3가지 필수사항 96 | 쓸어치는 동작을 연습하라 97 | 회전시켜라 97 | 우드를 잘 치는 방법 97
03 하이브리드 클럽 스윙 요령 98
하이브리드 클럽 티샷 방법 98 | 페어웨이에서 하이브리드 클럽 사용 방법 99 | 새로운 높은 탄도 99 | 다운스윙의 시동을 거는 방법 99

PART 05 숏아이언
01 숏아이언 스윙 요령 102
숏아이언에 관한 3가지 필수조건 102 | 적절한 클럽 선택 요령 103 | 스위트 스팟에서 벗어나는 샷을 방지하는 방법 104 | 숏아이언의 올바른 셋업 방법 105 | 타수를 줄이려면 펀치샷을 구사하라 105
02 그린 공략 계획을 세워라 106
핀이 뒤쪽에 있을 때의 공략법 106 | 첫 번째 퍼팅이 쉬운 지점에 올려라 107 | 스윙을 너무 천천히 하지 마라 107
03 특수한 상황에서의 플레이 108
다양한 거리에서 치는 방법 108 | 그린 높낮이에 따른 클럽 선택 108 | 경사면에서의 스윙 요령 109

PART 06 숏게임 공래법
01 칩샷을 정교하게 하라 112
완벽한 칩샷을 하는 방법 112 | 볼을 깨끗하게 쳐서 붙이는 방법 113 | y자 모양의 어드레스를 만들어라 114 | 다양한 상황별 칩샷 방법 115 | 올바른 칩핑 플레인을 찾는 요령 115 | 볼을 목표지점에 착지시켜라 116 | 볼이 홀 가까이 가도록 굴리는 요령 117 | 어떻게 공략할지를 계획하라 117 | 체중을 왼쪽에 실어라 118 | 모든 칩샷을 깨끗하게 치는 요령 119 | 심리적인 불안감 없이 칩핑하는 요령 119
02 프로처럼 피치샷을 하라 120
피치샷을 핀에 가깝게 치는 요령 120 | 손등마디가 지면을 향하게 하라 121 | 피치샷의 탄도 조절 요령 122 | 볼 중간 바로 아래까지만 닿게 하라 123 | 완벽한 피치샷을 구사하는 방법 123 | 피치샷을 부드럽게 하라 124 | 피치샷을 바로 멈추게 하는 방법 125 | 강한 스핀을 거는 방법 125
03 로브샷을 하는 방법 126
러프에서 볼을 가볍게 띄우기 위해 손목을 사용하라 126 | 헤드를 낮게 유지해야
볼이 높이 뜬다 127 | 클럽페이스의 4번째 라인에 겨냥하라 127

PART 07 벙커샷
01 벙커샷의 기본 원리 130
벙커에서 핀에 가깝게 치는 방법 130 | 벙커 탈출 실패에 종지부를 찍어라 131 | 모래를 얼마나 깊게 쳐야 하나 131 | 볼을 치지 말고 모래를 쳐라 132 | 디보트 자국이 생기는 지점이 정확한가 133 | 웨지의 바운스를 이용하는 방법 133
02 열악한 상황의 벙커에서 탈출하기 134
오르막경사에서 탈출하는 방법 134 | 볼이 모래에 묻혀 있다면 클럽을 모래에 박아라 136 | 40야드 벙커샷을 하기 위한 3단계 137 | 띄워서 탈출시키고 굴려서 홀에 붙여라 137 | 벙커 턱 경사면에 있는 볼을 치는 방법 138 | 벙커샷을 그린에서 곧바로 세우는 방법 139 | 가장 어려운 3가지 벙커샷 정복하기 140

PART 08 퍼팅
01 퍼팅의 셋업과 스트로크의 기본 144
정렬을 정확하게 하는 방법 144 | 퍼팅이 올바른 방향으로 진행되게 하라 145 | 볼의 진행 각도를 점검하라 145 | 매끄러운 퍼팅을 위해 포워드 프레스를 사용하라 145 | 동전을 이용한 퍼팅 방법 146 | 스트로크를 매끄럽게 하는 요령 146 | 머리를 움직이지 마라 147 | 거리조절을 하는 방법 147 | 퍼터를 손바닥으로 잡고 밀어라 148 | 대안으로 사용할 수 있는 그립을 만들어라 149
02 퍼팅라인과 스피드, 경사를 잘 판단하라 150
올바른 라인으로 퍼팅하는 방법 150 | 그린을 읽는 탐정이 되라 151
03 그린 읽기 152
그린의 높이가 변하는 지점을 찾아라 152 | 경사를 파악하라 152 | 그린 속도를 측정하라 153 | 브레이크를 더 많이 보고 플레이하라 153
04 나에게 적합한 퍼터 고르기 154
정석적인 스트로크 방법 154 | 퍼터 길이가 스트로크를 망친다 155
05 새로운 퍼팅 방법 156
적절한 속도로 볼을 굴리는 방법 156 | 적절한 힘을 익혀라 157 | 긴장감 속에서 퍼팅하는 방법 157 | 자신 있게 퍼팅하는 방법 157 | 내리막경사에서는 토우 부분으로 퍼팅하라 158 | 중간 거리 퍼팅을 잘하는 방법 159 | 팝 피스톤 스트로크를 익혀라 160 | 3퍼팅을 방지하는 좋은 방법 161 | 2개의 다른 경사가 있다면 둘로 나눠라 161 | 퍼터의 스위트 스팟 찾기 161 | 퍼팅 향상을 위한 더 좋은 방법 162 | 볼을 봐야 하는가 홀을 봐야 하는가 163

PART 09 스윙에 대한 이해
01 트러블 상황에서 벗어나는 방법 166
나무 사이에서 빠져나오는 방법 166 | 볼의 탄도를 낮게 유지하는 다른 방법 167 | 장애물을 넘겨 치는 방법 168 | 옆 경사면에 놓인 볼을 치는 요령 169 | 뒤로 쳐서 탈출하기 169 | 최악의 스윙으로 러프를 탈출하라 170 | 깊은 러프에서는 호젤을 이용하라 171 | 깊은 러프에서 볼을 세게 쳐낼 때는 하이브리드 클럽을 이용하라 171 | 바람 부는 날 도그랙 홀을 공략하는 방법 172 | 그린 주위 낮은 곳에서 칩샷하는 방법 173 | 그린 칼라에서 치는 방법 173

PART 10 가장 많이 범하는 오류와 수정
피치샷의 탑핑을 방지하라 176 | 3퍼팅을 방지하라 176 | 칩핑을 잘 못하는 이유 176 | 당겨 치는 샷을 방지하라 178 | 잘못된 플레인으로 스윙하는 것을 방지하라 179 | 왜 볼을 페어웨이로 치지 못하는가 179 | 티샷을 할 때 탑핑을 방지하라 180 | 왜 벙커에서 성공적으로 탈출하지 못하는가 181 | 슬라이스를 방지하라 182 | 훅을 방지하라 183 | 뒤땅을 방지하라 184 | 웨지샷 실수를 방지하라 185 | 칩샷의 뒤땅을 방지하라 185

부록 미국의 100대 교습가 188 | 용어해설 192 | 감사의 글 199

안전한 드라이버샷을 위해서 피니시를 짧게 하라
- 항상 페어웨이 한가운데를 치기 위해 이 방법을 시도하라.

문제점
드라이버샷의 방향이 들쑥날쑥할 뿐만 아니라 매 티샷마다 방향에 대한 불안감을 가지고 있다.

해결책
보통 스윙을 할 때의 팔로스루 대신 임팩트 후에 클럽헤드가 허리 높이에 왔을 때 끝내라. 그 지점에서 다음 항목을 점검하라.

*클럽샤프트와 왼팔이 비교적 일직선상에 있는가.
*오른손목이 그때까지 손등 쪽으로 약간 굽어 있는가.
*오른팔이 몸통의 중간을 지나간 상태인가.
*가슴이 타깃을 향하고 있는가.
*클럽헤드의 토우가 너무 열리거나 닫힌 상태가 아닌 위를 향하고 있는가.

위 5가지를 충족시키는 짧은 팔로스루 형태의 피니시를 연습하게 되면 아마도 거리는 조금 잃을 수 있어도 페어웨이에 더 많은 볼을 안착시킬 수 있을 것이다.
-마틴 홀

- Part3 <드라이버> 중에서

타수를 줄이려면 펀치샷을 구사하라
- 낮고 강력한 샷은 그린 위에서 빨리 멈춘다.

필요한 이유
탄도가 낮은 펀치샷은 스핀양이 많고 빨리 멈춘다.

사용하는 경우
맞바람이 불 때이다.

실행방법
모든 아이언으로 펀치샷을 칠 수 있다.(거리 손실은 한 클럽 정도 길게 잡아서 상쇄 시켜라).
주요 목표는 임팩트 순간에 체중을 왼쪽으로 잘 이동시키고 클럽페이스를 타깃에 스퀘어로 가져가는 것이다. 풀스윙보다 3/4스윙이 구사하기 쉽다.
-존 달

- Part5 <숏 아이언> 중에서

그린 속도를 측정하라
- 적정한 속도로 퍼팅하기 위해 이 방법을 시도하라.

자주플레이하는 코스의 연습그린에서 평평한 지점을 찾아 다리를 30cm정도 벌리고 서서 볼의 위치를 왼발 뒤꿈치 선상에 놓아라. 그 다음 백스윙을 해서퍼터헤드가 오른발 앞까지 오도록 하라. 이 방법으로 5개의 볼을 퍼팅해보고 볼이 얼마나 굴러가는지 확인해둬라. 다른 코스에서 플레이 할 때도 이와 같이 시도해보라. 만일 홈 코스에서는 2.5m가 굴렀고 새로운 코스에서 3.5m가 굴렀다면 새로운 코스의 그린이 훠씬 빠르다는 것을 알 수 있을 것이며, 퍼팅한 볼이 더 많이 휘는 것에 대비해야 한다.
-프레드 그리핀

- Part8 <퍼팅> 중에서