몸과 마음을 다스리는 기 다이어트

1. 몸과 마음을 조화롭게, 건강미인 만들기

기(氣)는 생명 에너지이다

기공과 요가의 장점을 살린 기 다이어트
기 다이어트는 부작용 없이 건강하게 살을 빼준다
몸과 호흡, 마음을 조절한다
현대인들의 몸과 마음을 조화롭게 만든다
자연주의 다이어트법이다
모든 제약으로부터 자유롭다

기 다이어트는 어떤 사람에게 좋은가

몸과 마음을 다스리는 동작과 호흡법
숨 고르기 동작으로 호흡법 익히기

상상만으로 살이 빠지는 명상법
참장공 명상법 익히기
상상명상 익히기

식사량을 조절해 주는 명상 식이요법
1. 천천히 오래 씹는다
2. 식사명상을 한다
3. 트림이 나오면 즉시 수저를 놓고 식사를 끝낸다
4. 적게 먹되 음식의 질을 높인다

기 다이어트 수련의 기본원칙
1. 집중한다
2. 느리게 한다
3. 꾸준히 한다
▶ 氣 Diet 투어 안내 자연의 기를 마시며 즐기는 다이어트

건강미인으로 변화시키는 기본 12동작

기 고르기
8자 그리기
버드나무 춤추기
달 보고 합장하기
팔 내밀기
길 가리키기
접시 돌리기
용춤 추기
개구리공
전신 비틀기
단전 기 돌리기
숨 고르기

2. 내 스케줄에 꼭 맞는 시간대별 다이어트

Ⅰ. 상쾌한 아침을 만든다 (아침 06:00～12:00)
부은 얼굴을 상쾌하게 가라앉힌다
나른한 아침을 활기차게 바꾼다
튼튼한 장, 깨끗한 피부를 만든다
운전하면서도 살을 뺀다
만원 지하철 안에서 하는 기 다이어트
효과 2배, 도보 다이어트

Ⅱ. 한낮의 나른함을 날려 버린다 (낮 13:00～18:00)
밥 반 공기로 줄이는 확실한 방법
식곤증을 개운하게 없앤다
회의 5분 전, 긴장도 풀고 살도 뺀다
컴퓨터 때문에 쌓인 피로를 푼다
나른한 오후 2시, 집중력을 키운다
오후만 되면 붓는 다리를 예쁘게
퇴근 5분전에 하는 기 다이어트
▶ 氣 Diet 체험담 1. 컴퓨터로 인한 어깨 결림, 휴식시간의 기 다이어트로 사라지다

Ⅲ. 피로도 풀고 몸매도 가꾸는 저녁시간 (저녁 19:00～24:00)
퇴근 후, 그날의 피로는 그날에 푼다
식사 준비하며 짬짬이 즐기는 기 다이어트
TV를 보면서 하는 기 다이어트
독서하면서 즐기는 기 다이어트
숙면을 부르는 기 다이어트
잠자리 들기 전 마무리 기 다이어트
아이와 함께 하는 즐거운 기 다이어트
▶ 氣 Diet 체험담 2. 직장 초년생의 피로를 아침 기 다이어트로 해결하다
▶ 氣 Diet 체험담 3. 귀가 후 저녁마다 한 기 다이어트, 40대 남성의 뱃살과 노화를 막다

3. 날씬한 몸매로 가꿔주는 부위별 기 다이어트

내가 원하는 부위, 원하는 만큼 살을 뺀다
온몸의 군살 빼기
빼기 힘든 얼굴 살 빼기
화장할 필요 없는 맑은 피부 만들기
주름살 없는 팽팽한 얼굴 만들기
학처럼 우아한 목선을 위해
옷맵시를 살리는 날씬한 어깨선
풍만하고 예쁜 가슴으로 변신!
빼기 힘든 팔뚝 살 없애기
곧고 섹시한 등선 완성하기
뱃살! 한방에 날리기
가는 허리 만들기
처진 엉덩이를 탄력있게
지방의 보고, 허벅지살 빼기
종아리살도 빼고 각선미도 살리고
▶ 氣 Diet 체험담 4. 40대의 나잇살, 주름진 피부를 깨끗하게 변화시키다
▶ 氣 Diet 체험담 5. 다이어트 홍수 속에서 나만의 다이어트 법으로 승부한다
▶ 氣 Diet 체험담 6. 스트레스로 찐 허벅지살, 기 다이어트로 해결하다


4. 여성질환을 고쳐서 몸 속까지 예뻐진다

기 다이어트로 여성질환을 잡는다
고통스런 생리통을 없앤다
감기 기운을 없애고 숙면을 부른다
더부룩한 속을 편안하게
허리가 아파서 운동하기 힘들 때
고질적인 변비로 고생할 때
소변을 잘 보지 못 할 때
냉하고 잘 붓는 몸의 기혈을 순환시킨다
비만으로 높아진 혈압을 낮춘다
무리한 다이어트로 머리카락이 빠질 때
이유 없이 무거운 몸을 가볍게
태교와 순산에 좋은 기 다이어트
▶ 氣 Diet 체험담 7. 15년 동안 시달렸던 생리통에서 해방되다


5. 마음을 다스려 몸을 디자인 한다

몸을 통해 마음을 고친다
몸과 마음이 휴식을 필요로 할 때
자꾸 마음이 우울해질 때
화를 참을 수 없을 때
마음이 불안해질 때
괜히 내 자신이 싫어질 때
이유 없이 짜증날 때
가슴이 답답할 때
식욕이 너무 왕성할 때
게으름을 피우며 다이어트를 포기하고 싶을 때
예전의 자신감을 찾고 싶을 때
출산 후 살이 잘 안 빠질 때
날씬해지고 싶은 당신의 꿈을 위해
▶ 氣 Diet 체험담 8. 가슴 부위에 맺힌 체증과 스트레스가 사라지다
▶ 氣 Diet 체험담 9. 과로로 인해 생긴 피로감과 화증이 치유되다

★ 부록_ 한낮의 나른함을 날려 버리는 기 다이어트 동작카드

* 기 다이어트의 특징 및 효과

1. 온 몸의 살이 골고루 빠진다.
2. 노화가 지연되고 피부가 고와진다.
3. 생명 에너지인 기를 흡수함으로써 식욕이 조절된다.
4. 체질 개선과 함께 호르몬 분비가 왕성해진다.
5. 혈액 순환과 신진대사가 활발해진다.
6. 내장기능과 배설기능이 좋아진다.
7. 남녀노소 누구나 언제 어디서든 할 수 있다.
8. 적은 시간에 간단한 동작만으로도 큰 효과를 볼 수 있다.
9. 집중력이 강화되고 잠재 능력이 개발된다.
10. 몸과 마음을 함께 고칠 수 있게 된다.