즐겁게 먹으면서 시작하는 건강 다이어트 요리

Special 1
Lesson 고단백 저칼로리 메뉴로 식단짜기

Special 2
Know how
한 끼 식사를 가볍게 만드는 곁들임 요리

1 Lesson
된장 야채쌈 보리밥
된장 야채 수제비
된장소스 치킨샐러드
가지 돼지고기 된장볶음
두부 다미사말이
카레 두부조림
두부 야채조림
조개 연두부국
녹차 주먹초밥
녹차 바나나 쉐이크
녹차 나물비빔밥
녹차 컵케이크
녹차우유
Sense up life
토마토 참치 라이스페이퍼쌈
토마토 크림수프
토마토 오믈렛 피자
토마토 프렌치드레싱 샐러드
바질을 얹은 토마토 샐러드
허니머스터드 요구르트딥
요구르트드레싱 콜리플라워샐러드
요구르트 프루츠 트리플
요구르트 푸딩

2 Lesson
느타리버섯 샐러드
양송이버섯 샐러드
모듬 샐러드
헤드뷕 샐러드
방울토마토를 얹은 감자 샐러드
허브와 크루통을 넣은 샐러드
토마토 모차렐라 치즈 샐러드
베이컨 샐러드
국수 샐러드
그린 샐러드
해초 샐러드
쇠고기 샤브 샐러드
타코 샐러드
Senes up Cooking

3 Lesson
참기름소스 닮고기무침
콩오믈렛
표고버섯 곤약밥
두부 뫼니에르
찐 닭고기 샐러리 샌드위치
포테이토 마카로니
감자 샐러드
오이 수프
감자 수프
애호박치즈 수프
단호박 수프