7초 다이어트 비틀기 운동

[머리말] 지금까지 다이어트에 실패한 사람도 날씬해 질 수 있다 　 1장 쉐이프업에 성공하는 지름길 1.목적에 맞는 운동을 2.운동은 편한 것이 기본 3.수면이야말로 다이어트의 키포인트 4.철저히 먹는다 　 2장 7초 만에 몸은 조여진다 1.처지는 원인은 근육 2.처짐은 누구든지 막을 수 있다 3.쉐이프업은 단시간의 운동이 효과적 　 3장 비틀기운동의 비밀 1.처지기 쉬운 근육과 잘 처지지 않는 근육 2.비틀기 운동으로 간단한 쉐이프업 　 4장 실천 비틀기 운동 쉐이프업 비틀기 운동과 보조 운동의 상승 효과 1.목의 쉐이프업 2.힙의 쉐이프업 3.팔뚝의 쉐이프업 4.가슴의 쉐이프업 5.복부의 쉐이프업 6.등의 쉐이프업 7.종아리의 쉐이프업 8.허벅지의 쉐이프업 9.어깨의 쉐이프업 10.전신의 쉐이프업