내 몸愛 건강을 먹다

추천의 말
프롤로그
1부
내 몸과 질병에 꼭 맞는 맞춤 건강식품 섭취
Q & A 개인별 상담사례 모음 - “이럴 땐 이렇게 드셔요!”
1. 피로증후군 - 육체피로, 만성 피로, 두통, 학습 부진, 기억력 감퇴
2. 심혈관질환 - 고혈압, 심장이상, 콜레스테롤 이상, 혈전 문제, 혈관 노쇠, 협심증
3. 면역 염증 - 비염, 알레르기, 입병, 욕창, 방광염 등
4. 임신 - 배란, 빈혈, 임신중 약 복용
5. 갑상선 질환
6. 피부 질환 - 트러블, 지루성피부염
7. 갱년기 건강
8. 눈 - 고도근시, 시력저하, 눈충혈
9. 노화 - 당뇨와 복합질병
10. 알레르기
11. 간기능 개선 (남성)
12. 다이어트 - 운동후 대용식, 몸이 부음, 복부비만
13. 디스크 관절
14. 골다공증
15. 흡연
16. 당뇨
17. 어린이 질병 - 천식, 비염, 다크써클, 잦은 감기, 작은 키, 편식, 중이염
18. 여성 질병 - 생리불순, 생리통, 빈혈
19. 위장 장애, 과민성 대장증후군
20. 통풍
21. 기타

2부 내 몸 버리는 잘못된 식습관 - “차라리 무식(無食)하면 건강해진다.”
1. 잘못된 식사 습관과 생활 습관
2. 먹거리가 곧 독약이다
3. 필수 영양소, 알고 먹어야 藥이 된다
3부 정확히 알고 제대로 먹자 - 건강기능식품
1. 건강식품의 분류
2. 건강기능식품의 특징과 섭취시 유의할 점
프로폴리스 / 스쿠알렌/ 알로에 / 오메가3 / 감마리놀렌산 / 건강기능식품 구입의 5계명/
로얄제리 / 유산균 / 효모 / 키토산 / 인삼·홍삼 / 클로렐라 / 스피루리나 / 건강기능식품의 숫자와 규모 / 글루코사민
3. 건강식품에 관한 궁금증 8가지
- 자주 묻는 질문의 대답 (FAQ)



4부 질병을 이기는 힘! - 질병별 기능식품과 생활건강
1. 칼슘으로 승부하라 - 골다공증과 뼈건강
2. 운동과 체중조절로 극복하라 - 당뇨
3. 지방과 짠 음식을 관리하라
- 고혈압·심혈관질환(협심증과 심근경색 등) 뇌혈관질환
식이섬유의 장단점·194
4. 휴식·운동·집중·기능식품으로 극복하라 - 치매
쫖 치매를 최대한 예방하거나 늦추는 방법
5. 영양섭취와 노화방지로 늦출 수 있다 - 노인성 질환
6. 휴식·안정·식이요법이면 승리한다 - 간질환
7. 조기검사, 섭생주의로 승부하라 - 신장 질환
8. 적절한 치료와 글루코사민으로 극복하라 - 관절염
9. 유산소 운동과 식이요법이 중요하다 - 변비
10. 절식·운동·섭생으로 극복하라 - 복부비만·비만

5부 김약사가 권하는 알아두면 도움되는 건강의 필수상식
1. 약사와 엄마의 결정적 차이 11라운드
2. 다이어트 성공과 실패 결정적 차이 9라운드
3. 면역력 증강과 저하 결정적 차이 8라운드

김약사의 웰빙 푸드 제안

부 록 [한국인의 영양섭취기준]
다량영양소 / 다량무기질 / 미량영양소
지용성비타민/ 수용성비타민

에필로그
회사소개