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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788989590231
· 쪽수 : 210쪽
책 소개
목차
샤랏의 서문
서문
머리말
야마
니야마
프라나야마
수리야 나마스카라와 요가 아사나
1. 파당구쉬타아사나
2. 파다하스타아사나
3. 웃티타 트리코나아사나
4. 웃티타 파르쉬바코나아사나
5. 프라사리타 파도따나아사나
6. 파르쉬보따나아사나
7. 웃티타 하스타 파당구쉬타아사나
8. 아르다 밧다 파드모따나아사나
9. 웃카타아사나
10. 비라바드라아사나
11. 파스치마따나아사나
12. 푸르바타나아사나
13. 아르다 밧다 파드마 파스치마따나아사나
14. 트리앙무카에카파다 파스치마따나아사나
15. 자누 쉬르샤아사나
16. 마리챠아사나
20. 나바아사나
21. 부자피다아사나
22. 쿠르마아사나
23. 가르바 핀다아사나
24. 쿡쿠타아사나
25. 밧다 코나아사나
26. 우파비쉬타 코나아사나
27. 숩타 코나아사나
28. 숩타 파당구쉬타아사나
29. 우바야 파당구쉬타아사나
30. 우르드바 무카 파스치마따나아사나
31. 세투 반다아사나
32. 사르방가아사나
33. 할라아사나
34. 카르나피다아사나
35. 우르드바 파드마아사나
36. 핀다아사나
37. 마츠야아사나
38. 우따나 파다아사나
39. 쉬르샤아사나
40. 밧다 파드마아사나
41. 파드마아사나
42. 우트 플루티히
감사의 말
감수자의 말
책속에서
산토샤(santosha) 즉 만족은 상당히 친숙한 개념이다. 흔히 사람들은 수입이 예기치 않게 많아진다든가 어떤 횡재를 얻었을 때 크게 기뻐한다. 그러나 이러한 행복은 오래가지 못하며 순간적이다. 부유하든 가난하든, 운명의 여신이 미소를 짓든 아니든, 명예가 높아지든 추락하든 결코 낙담해서는 안 된다. 마음을 한 방향에 집중하고 늘 행복하며 어떤 이유로도 후회하지 않는 것, 이것이 바로 산토샤, 즉 만족이다. 산토샤를 실천하면 더없는 기쁨이 찾아온다.
요가 수련을 하면 천식과 같이 치료가 어려운 많은 질병이 나을 수 있으며, 몸과 마음과 감각이 새로운 에너지를 발산하게 된다. 실제로 요가의 효능을 불신했던 어떤 의사들은 환자들의 질병이 요가를 통해 낫는 것을 보고는 놀라움을 금치 못했다. 이는 경험을 통해 증명된 사실이다. 의술로 치료될 수 없는 질병이 요가로 치료될 수 있으며, 요가로 치료될 수 없는 질병은 어떤 치료로도 나을 수 없다. 이는 분명한 사실이다.
수리야 나마스카라 1은 9개의 빈야사로 이루어져 있다. 처음에는 두 다리를 모으고 양발의 발꿈치와 엄지발가락까지 서로 맞닿게 한 뒤, 가슴을 위로 들어 올리고, 고개를 살짝 아래로 숙이며, 똑바로 서서 코끝을 응시한다. 이 자세를 사마스티티(samasthiti)라고 하며, 똑바로 선 자세를 뜻한다.