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책 정보
· 제목 : 3가지 장수비결 운동 기공 식생활
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기/단학
· ISBN : 9788989634461
· 쪽수 : 400쪽
· 출판일 : 2003-03-15
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기/단학
· ISBN : 9788989634461
· 쪽수 : 400쪽
· 출판일 : 2003-03-15
책 소개
운동, 기공, 식생활로 장수하는 비결을 담은 책. 저자는 자신의 오랜 기공 경험을 한 권의 책으로 정리해 현대인들에게 운동의 중요성을 일깨우며 그 한 방법으로 기공체조를 소개하고 있다.
목차
머리말
제1장 운동
1. 운동과 건강
2. 워킹과 건강
3. 운동과 심장
4. 운동과 질병
5. 성인병과 암
6. 체조
7. 근육의 중요성
제2장 기공
1. 기초편
1-1 기공에 대하여
1-2 행공
1-3 기공체조(1)
1-4 기공체조(2)
2. 기의 운행
2-1-가 소주천
2-1-나 소주천 운행
2-1-다 역호흡식 격렬진행
2-1-라 기타의 소주천, 체주천
2-2 체호흡
2-3 행보공
2-4 안면공
2-5 건뇌공
2-6 좌선
2-7 평형공
2-8 행공 연구
3. 기타
3-1 와공
3-2 마사지
3-3 단약
제3장 식생활
1. 3대영양소
1) 단백질
2) 지질
3) 당질
2. 식이섬유
3. 비타민과 비타민 식품
4. 무기질
5. 노화의 제동과 젊음의 유지
6. 식품에 관한 화제
맺는 말
참고 문헌
