요통

1부 콕콕 짚어주는 생생한 음식과 약물 비법
Part1 허리를 튼튼하게 하는 식품 Best 10
부추/해조류/잉어/호두/표고버섯/검은콩/굴/마늘/닭/고비

Part2 허리를 튼튼하게 하는 죽 Best 10
호박죽/ 율무죽/ 깨죽/ 모과죽/ 우유죽/ 마죽/ 녹각죽/ 양육죽/ 자라죽/ 당귀홍화죽

Part3 허리를 튼튼하게 하는 술 Best 10
무후주/ 인삼영양주/ 대방풍주/ 두충주/ 합개주/ 연수주/ 선령주/ 자하거주/ 고본주/ 오가피주

Par4 허리를 튼튼하게 하는 동의보감 단방 Best 10
자석/ 토사자/ 우슬/ 석곡/ 질려자/ 육종용/ 속단/ 위령선/ 비해/ 파고지/ 오가피/ 두충/ 귤핵/ 호도/ 감인/ 호마/ 녹용, 녹각/ 양척골/ 황구육/ 저신

2부 확실하고 간단한 지압과 실생활 비법
Part1 알기 쉬운 즉효 수기 요법
지압요법/ 마사지 요법

Part2 누구나 쉽게 하는 도인, 체조 요법
도인기공 요법/ 운동요법

Part3 집에서 하는 손쉬운 물리요법
온찜질/ 냉찜질/ 목욕요법/ 부항요법/ 뜸요법

3부 알면 길이 열리는 이론편
Part1 알기 쉬운 허리 해부학
1. 허리의 신장의 반응처
2. 허리의 경략
3. 척추의 구조
4. 허리의 신경 지배와 혈관

Part2 알기 쉬운 허리 자가진단학
1. 통증과 지각 장애에 대한 이해
2. 요통의 자가진단 11항목

Part3 요각통의 이해
요각통에 대한 이해

Part4 요통의 병인에 따른 분류와 진단
1. 병인에 따른 분류
2. 요통의 진단

4부 요통과 허리 건강에 대한 Q&A 32
1. 복부비만이 요통에 영향을 미치나요?
2. 요통은 어떤 원인으로 생기나요?
3. 어린 학생들도 허리가 아프나요?
4. 요통은 언제부터 예방하는 것이 좋은가요?
5. 척추가 어떤 커브일 때 허리에 부담이 적을까요?
6. 요통을 예방하려면 어떤 자세가 좋을까요?
7. 허리의 부담을 줄이려면 어떤 자세가 좋을까요?
8. 허리가 아프면 잘못된 생활습관을 바꿔야 하나요?
9. 척추가 비뚤어지면 어떤 증상이 나타나나요?
10. 디스크를 수술하지 않고 치료하는 추나요법이란 무엇인가요?
11. 추나요법 치료가 요통/ 디스크에 효과적인가요?
12. 요통에 적외선, 초음파, 전기침 치료가 좋은가요?
13. 허리디스크는 무엇인가요?
14. 허리디스크는 왜 많이 발병하나요?
15. 허리디스크가 발병하기 쉬운 자세는 어떤 것일까요?
16. 허리디스크(추간판탈출증)를 자가진단할 수 있을까요?
17. 정밀검사를 받아야 하는 경우는 어떤 때인가요?
18. 척추측만증은 어떻게 알 수 있나요?
19. 척추측만증일 때는 보조기를 언제 착용하는 것이 좋은가요?
20. 허리가 아플 떄는 항상 복대를 하고 있어야 하나요?
21. 산후에 허리가 아프면 어떻게 하는 것이 좋은가요?
22. 허리가 아프면 흔히 '밤일'과 연관짓는데 정말 그런가요?
23. 베개가 요통에도 영향을 주나요?
24. 대둔근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
25. 중둔근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
26. 소둔근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
27. 요방형근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
28. 광배근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
29. 복근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
30. 장요근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
31. 기립근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?
32. 이상근은 어떤 근육이며, 요통과 어떤 관계가 있나요?