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책 정보
· 제목 : 하루 30분 운동으로 5짱 될 수 있다
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 노인건강
· ISBN : 9788989917236
· 쪽수 : 180쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 노인건강
· ISBN : 9788989917236
· 쪽수 : 180쪽
책 소개
장수연구소 소장인 저자는 매일 30분씩만 운동하면 건강한 삶을 오래 누리고 5짱이 될 수 있다고 말한다. 건강의 비법은 '5적(適)생활'로 책은 이 중 건강에 효과적인 '3다 운동법'을 소개한다. 다종목, 다단계, 다박자 운동법으로 될 수 있는 대로 여러 종목을 대상으로 강도를 조절하는 방법이다.
목차
하루 30분 운동으로 5짱 될 수 있다
5적(適)생활하면 150까지 살 수 있다
두 달에 16kg 뺀 다이어트 체험
하루의 건강생활
일 주일의 건강생활
일 년의 건강생활
건강목욕법과 반신욕
면역력을 강화하는 방법
생명을 강인하게 만드는 핵심은 적절한 운동이다
